Comment marcher avec des bâtons de ski

Ne laissez pas la conscience de soi pour vous empêcher de se joindre à la foule de gens profitant des bienfaits de la marche avec des bâtons de ski. Communément connu sous le nom de marche nordique, de nombreuses personnes utilisent cette forme de conditionnement marche pour l'exercice régulier parce que le mouvement de la marche avec bâtons de ski minimise l'impact sur la partie inférieure du corps tout en contribuant à renforcer le haut du corps de pompage des pôles. Marcher avec des bâtons de ski pour voir si cette méthode d'exercice vous convient. Les choses dont vous aurez besoin
chaussures de marche
Show More Instructions
1

Tenez-tenant un poteau dans chaque main. Placez les boucles sur les poignées des pôles plus de vos poignets et de saisir chaque pôle gérer souplement.
2

Faites un pas avec votre pied de plomb et déplacer simultanément le bras opposé et le poteau avant de niveau à peu près la taille. Gardez votre avant-bras légèrement plié au niveau du coude comme il se déplace vers l'avant. Déplacez votre bras en arrière derrière votre corps légèrement (également plié au niveau du coude) que le bras avant se déplace vers l'avant.
3

frapper le sol avec le pôle avant en même temps que votre plomb pied touche le sol.
4

Gardez le pied arrière en contact avec le sol, rouler le pied en douceur à travers l'étape jusqu'à ce que vous pousser hors de la balle du pied.
5

franchir une nouvelle étape avec le pied opposé et se déplacent simultanément le bras opposé et le pôle de l'avant. Comme vous prenez cette étape, vos deux bras et vos jambes changent de position d'être à l'avant pour être en arrière ou d'être à nouveau à être à l'avant. Gardez les bras et les jambes légèrement fléchies que vous marchez et d'étendre le bras arrière derrière vous en même temps que l'avant-bras s'étend en face de vous à longueur de taille.
6

frappent le sol avec le pôle avant à nouveau simultanément au pied de plomb contact avec le sol.
7

rester en mouvement constant avec vos bras ballants les pôles d'une manière contrôlée et vos jambes à prendre des mesures. Chaque fois que vous prenez une étape avec la nourriture plomb, enfonça le bras opposé tenant un bâton de ski avant. En même temps que votre pied de plomb et le bras opposé sont à l'avant, le pied arrière est en arrière et le bras opposé est derrière.