Comment construire une station de travail roulant

Passer des heures au travail ne doivent pas vous empêcher de perdre du poids et rester en forme, surtout si vous travaillez à domicile. Les gens occupés dans tout le pays sont en train de construire des postes de travail sur tapis roulant simples pour très peu d'argent, et en s'éloignant des livres tout en effectuant l'ensemble de leurs tâches de bureau efficace. Un bon poste de travail sur tapis roulant ne doit pas coûter plus cher que le prix du tapis de course si vous utilisez des matériaux de rechange que vous avez déjà sous la main. Une fois que vous construisez votre poste de tapis roulant, vous trouverez que la marche à 0,5 à 1,0 miles par heure à un pour cent incliné 1 n'aura aucune incidence sur votre capacité à effectuer des tâches de bureau, y compris l'écriture, la lecture et parler au téléphone. Choses que vous devez
roulant
panneau isolant en mousse découpée en 40 par les articles 12 pouces
surface de bureau comme une étagère en bois ou en stratifié lames de parquet
mural pour écran d'ordinateur si nécessaire

Afficher plus Instructions
construction de votre poste de travail
1

Trouvez votre tapis roulant. Idéalement, vous devriez trouver un tapis roulant avec au moins un moteur de puissance 2.0, que vous utiliserez ce tapis roulant pendant des heures à la fois. Recherchez également des bras à plat sans boutons ou des commandes sur eux, une large plate-forme de marche de 20 pouces par 50 pouces, et une vitesse de départ très bas de 0,5 mph.

Vous pouvez essayer de trouver un tapis roulant gratuitement ou passer un temps sur Craigslist pour trouver une brocante un. Tapis de course sont toujours offerts à la vente, beaucoup de sous à quelques centaines de dollars. Avant d'acheter un tapis roulant, essayez de trouver une critique de celui-ci en ligne afin de s'assurer qu'il a une bonne réputation.
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Créer une plate-forme. Vous aurez besoin de créer une base surélevée pour placer votre surface de travail de suite. Cette base peut facilement être faite de mousse d'isolation que vous achetez pour quelques dollars dans un magasin de matériel, avec l'avantage supplémentaire d'être une surface antidérapante. Coupez la mousse pour recouvrir les bras de votre tapis de course de 2 pouces de chaque côté. En général, la profondeur doit être d'environ 12 pouces, mais vous pouvez ajuster la taille en fonction de la profondeur que vous voulez que votre surface de bureau de l'être. Lieu autant de couches de ces panneaux en mousse sur le dessus de vos bras tapis roulant comme nécessaire pour créer une surface qui permet à vos bras de se reposer confortablement pendant que vous êtes debout sur le tapis roulant. Votre base doit atteindre la hauteur du coude pour plus de confort. Pour quelqu'un qui est d'environ 5'5 ", une base d'environ 5 pouces va faire, alors qu'une personne plus grande sera nécessaire d'ajouter à la base et une personne plus courte aura besoin d'une petite base.

Vous n'avez pas besoin pour fixer la mousse sur les bras en permanence. suffit d'y mettre le haut des bras suffira, comme la mousse sera conforme légèrement à la forme des bras et ne glisse pas. Cela crée un poste de travail mobile qui vous permet de continuer à utiliser votre tapis roulant pour la course, si désiré.

Si vous le souhaitez, vous pouvez coller les panneaux en mousse pour créer un bloc de mousse.
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créer une surface de travail. Votre surface de travail peut être faite de ce que vous trouverez autour de la maison, tels que les stratifiés bois lattes de plancher supplémentaires ou une étagère en bois. Alternativement, vous pouvez acheter une étagère en bois dans un magasin de matériel pour moins de 20 dollars. L'étagère doit être au moins le même longueur et largeur que votre base, mais il peut s'étendre de quelques centimètres de chaque côté pour plus d'espace sans compromettre la stabilité.

Parce que la base en mousse n'est pas glissante, vous n'aurez pas à joindre les planches ou du conseil de l' base. Elle offrira une surface de travail stable sans colle ni agrafes, mais si vous le souhaitez, vous pouvez coller votre plan de travail à la base.
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Montez votre moniteur. Si vous utilisez vous un ordinateur portable peut simplement placer sur votre poste de travail sur tapis roulant et votre bureau est prêt à l'emploi. Pour un moniteur de bureau, cependant, vous aurez besoin d'acheter soit un support mural ou utiliser une tablette avec des supports de montage. Votre moniteur devrait être d'environ 25 centimètres de vos yeux et à un angle compris entre 15 et 50 degrés au-dessous du niveau des yeux horizontal.
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ajouter des touches de finition. Vous pouvez pulvériser de la peinture de votre base dans n'importe quelle couleur que vous aimez pour couvrir la mousse bleue. Vous pouvez aussi envelopper votre base de tissu ou de papier décoratif pour un look plus raffiné.

Peindre votre base de la même couleur que votre surface de travail et les coller ensemble donnera un look plus soigné.