Veau d'allongement exercices

mollets serrés sont un problème commun qui peut conduire à une variété de problèmes, comme le muscle tire, des entorses ou des crampes chroniques. Pour atténuer l'étanchéité, vous aurez besoin de prendre des mesures actives pour allonger les muscles des mollets. La pratique régulière d'exercices d'étirement peut aider à restaurer les veaux à leur longueur initiale. Effectuez ces exercices quotidiens pour optimiser votre expérience de veau allongement. Section intérieure-Veau

Effectuer une section intérieure-mollet pour allonger le muscle soléaire, le muscle situé à l'intérieur de votre jambe. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites en face de vous avec les orteils pointés vers le haut. Atteindre en avant, saisissant les orteils et les billes d'un pied avec les deux mains, en tirant doucement vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable le long du mollet intérieure. Si vous ne parvenez pas à atteindre vos pieds lorsque vous êtes assis, utiliser une serviette pour effectuer l'étirement. Il suffit de saisir la serviette à chaque extrémité avec les deux mains et l'enrouler autour de la partie supérieure de votre pied pour imiter le même mouvement. Tenez ici pendant 15 à 20 secondes avant de relâcher lentement, répéter encore deux ou trois fois pour atteindre votre portée maximale de mouvement. Répétez l'exercice de l'autre côté pour équilibrer vos longueurs du mollet.
Calf stretch

stand permanent autour de 24 à 36 centimètres d'un mur, tourné vers elle. Placez vos mains sur le mur, à peu près à hauteur d'épaule. Stand avec vos pieds à peu près la largeur des épaules avec un pied en avant (presque contre le mur) et un pied arrière. Les orteils des deux pieds doivent être signalés directement vers l'avant. Initier le tronçon en appuyant contre le mur avec les deux mains pour que l'angle de votre jambe arrière devient plus aiguë, en forçant un étirement à la cheville et au mollet. Vous devriez sentir une traction douce le long du mollet de la jambe arrière tout en effectuant cet exercice. Tenez ici pendant 20 à 30 secondes, se détendre pendant un moment avant de reprendre l'étirement. Répétez l'opération pour un total de deux ou trois séries, puis passez votre position et répétez l'exercice avec l'autre jambe.