Comment faire de la L Étape exercice aérobique

le step sont un excellent moyen d'obtenir un bon entraînement cardio-vasculaire dans votre propre maison. La routine de l'étape de L combine en avant des démarches auprès des marchepieds latéraux. Avec la combinaison de l'exercice des coups de pied et des mesures, on peut fournir un amusement, séance d'entraînement à faible impact. Instructions
1

Commencez par debout avec vos pieds ensemble et avec vos orteils vers le côté long de la plate-forme. Vous devriez être debout en face du côté droit de la plate-forme, plutôt qu'au centre.
2

monter sur la plate-forme avec votre pied gauche. Déplacez votre jambe droite et coup de pied vers l'avant. Pas de côté sur le sol avec le pied droit. Descendre sur le sol avec le pied gauche, de sorte que vous êtes debout sur le côté droit de la plate-forme avec vos pieds ensemble.
3

Retour par le même chemin. Reculez-vous sur la plate-forme avec votre pied gauche, coups de pied avec la jambe droite. Reculer sur le sol derrière la plate-forme avec votre pied droit, puis passer à l'étage avec votre pied gauche.
4

8 temps, répéter cette opération plusieurs fois.
5

déplacer vers le côté gauche de la plate-forme pour effectuer la même routine, pas à pas et coups de pied avec les pieds opposés. Step up avec votre pied droit, coup de pied avec la main gauche. Side-étape avec votre pied, pas de côté gauche avec la main droite. Revenez sur la plate-forme avec votre pied droit, coup de pied avec la main gauche. Reculer sur le sol avec le pied gauche, puis à droite.