Comment choisir la musique pour le step
Musique
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1
Évaluez votre niveau de condition physique et d'expertise. Vous retournez lentement à une routine d'entraînement régulier après des années de mise à pied? Êtes-vous un passionné de longue date aérobic qui cherchent à monter le cadran d'intensité? Ou êtes-vous quelque part au milieu? Être honnête et réaliste.
2
Ecrire un plan de match. Décrire la durée de votre séance d'entraînement et les étapes à suivre, en gardant votre rythme préféré à l'esprit. Un tempo plus lent est fortement recommandé pour les personnes âgées ou les personnes commençant à l'entraînement après une longue mise à pied. Tempos plus élevés sont mieux adaptés pour les personnes habituées à l'exercice régulier.
3
Choisissez une chanson, idéalement à partir de votre propre catalogue de musique, qui a un tempo cohérent avec votre niveau d'intensité prévue. Vous étirer dehors, puis faire une descente d'entraînement en utilisant la chanson comme votre séance d'entraînement de musique de Guinée cochon.
4
Remarque si vous vous sentez épuisé ou agréablement réchauffé à la fin de la chanson. Dans le premier cas, vous allez vouloir pour régler le tempo à la baisse. Dans ce dernier cas, vous êtes dans la bonne fourchette. Réglez le tempo à la hausse uniquement si la chanson de pratique n'a pas réussi à élever votre rythme cardiaque à un degré notable.
5
Recueillir une série de chansons avec un tempo similaire. Si vous êtes en bonne santé physique, pensez à faire monter l'intensité vers la deuxième moitié de la séance d'entraînement avant de vous rafraîchir les choses à la fin. Créer un CD d'entraînement dont le total du temps d'exécution remplit le temps alloué pour votre séance d'entraînement.
6
ajuster en conséquence après votre premier entraînement d'aérobic d'étape complet à votre nouvel musique. Lorsque la routine devient trop facile, l'intensité en choisissant la musique avec un tempo plus rapide.