Comment faire Neck Exercices aquatique pour l'arthrite

L'arthrite est une inflammation douloureuse qui peut toucher n'importe quelle articulation. Cou arthrite est particulièrement difficile à traiter car il peut affecter jusqu'à quel point vous pouvez transformer votre tête, qui influe sur la conduite, regarder les sports et d'autres activités quotidiennes simples. Exercices aquatiques sont un bon moyen de lutter contre l'arthrite. Étant partiellement immergé dans l'eau soulage la pression sur les articulations enflammées et permet une plus grande amplitude de mouvement pour les personnes atteintes d'arthrite. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de faire des exercices du cou aquatiques pour l'arthrite. Choses que vous devez
Maillot
accès à une piscine
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Comment faire des exercices de cou aquatiques pour l'arthrite
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stand dans la poitrine grande eau. Quand vous vous tenez vous droit avec vos bras à vos côtés, l'eau devrait atteindre un pouce ou deux au-dessus de vos coudes. Assurez-vous que vos pieds sont bien plantés sur le fond de la piscine. Si vous vous sentez instable, se déplacer vers des eaux moins profondes. Vos bras peuvent pendre à vos côtés ou flotter près de la surface de l'eau au cours de ces exercices.
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face avant. Ne pas se raidir ou tendu votre cou. Regardez directement en face de vous et détendez-vous.
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Inclinez votre cou vers vos shoulder.As gauche vous vous penchez votre cou vers le côté gauche, essayez de toucher votre oreille vers l'épaule. Ce mouvement doit être lent et régulier, il ne faut pas se presser. Continuer vers l'avant que vous inclinez. Laissez votre cou faire tout le travail - ne pas hausser les épaules vers le haut. Arrêter le mouvement penché dès que vous sentez une tension ou une douleur.
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Soulevez votre cou jusqu'à ce qu'il soit en position verticale d'origine.
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compter lentement jusqu'à deux.
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Inclinez votre cou vers votre épaule droite. Cela devrait également être un mouvement lisse. Pas de parties du corps à l'exception de votre cou doivent être en mouvement. Dès que vous sentez une résistance, arrêtez de basculement.
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Levez la tête de nouveau à la position verticale. Vous pouvez répéter cet exercice, en alternant les côtés, autant de fois que vous le souhaitez. Quand vous avez terminé, passez à l'étape suivante.
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regarder en avant. Comme avant, vous avez besoin pour détendre vos muscles. L'exercice ne comprend pas nécessairement la douleur! Regard droit devant et ne pas contracter les muscles du cou.
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tourner la tête lentement vers la gauche. Ce mouvement doit être lent et délibéré. Ne vous forcez pas à chercher plus loin que ce qui est laissé à l'aise, et assurez-vous que le reste de votre corps reste immobile.
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Retournez votre tête à la centre.Vous seront tournés droit vers l'avant à nouveau.
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compter lentement jusqu'à deux.
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Tournez votre tête vers la droite. Gardez vos mouvements lents et délibérée. Si vous commencez à ressentir des douleurs au cou, ne vous forcez pas à continuer à tourner.
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Retournez votre tête vers le centre. Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.