Comment envelopper un tennis elbow

Tennis elbow ou épicondylite est une blessure des tissus mous commun qui se manifeste par la surexploitation du coude. La majorité de ceux qui en souffrent sont des joueurs de tennis, mais toute personne qui utilise les armes souvent dans le sport ou le travail sont tout aussi sensibles. La douleur survient lorsque les tendons des muscles de vos avant-bras se rencontrent l'os à l'extérieur de votre coude. La douleur peut parfois s'étendre aux poignets, faisant des tâches simples comme poignée d'ouverture des portes ou tenant un verre difficile. Choses que vous devez
banquise Self-adhesive bandage
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Trouver la zone où la douleur est extrême.

2

Appliquer la banquise à cette zone pendant 15 minutes, entre trois et six fois par jour. Ice minimise la douleur et réduit l'enflure.
3 Enroulez le bras au-dessous de la blessure.

Enroulez le bandage fermement autour du bras 3 à 4 pouces de l'avant bras de la zone douloureuse. Vous ne serez pas en fait envelopper où la douleur existe. Les bâtons de bandage auto-adhésives à lui-même et n'a pas besoin des pinces métalliques.
4

Mettez votre doigt entre la peau et le bandage. Si vous ne pouvez pas adapter votre doigt entre la peau et le pansement, vous enveloppé trop serré.
5

Soulevez votre coude au-dessus de votre coeur si possible pour éviter une aggravation du gonflement.
6

Contactez votre médecin pour discuter d'un programme de réadaptation.