Comment se concentrer pour une performance athlétique
1 Imaginez que chaque détail de chaque instant.
Début psycho-cybernétique le même jour que vous commenciez votre régiment physique en préparation pour la compétition. Par exemple, si vous êtes de formation pour le premier match d'une saison de football et vous avez deux mois pour se préparer, commencer à imaginer ce jeu le premier jour, vous exécutez les collines ou le premier jour où vous commencez la formation de poids.
2 Imaginez la balle de tomber à travers la jante.
construire une histoire dans votre esprit et avoir un début distinct, milieu et fin de votre histoire. Remplissez le reste comme vous allez. Si vous préparez pour un match de basket-ball par exemple, vous pouvez commencer votre histoire sur le trajet en bus pour le match. Imaginez-vous dans le bus. Voyez-vous la pratique psycho-cybernétique. Imaginez-vous marcher descendre du bus dans le vestiaire. Pensez à vous mettre sur votre maillot, lacer vos chaussures, dont vous serez assis à côté et parler. Imaginez warm-ups, la pointe d'ouverture, mi-temps et le coup final. C'est votre histoire de la partie.
3 Imaginez le coup parfait.
Remplissez les blancs de votre histoire. Les plus de détails que vous ajoutez, plus vous concentrer, plus vous vous concentrez. S'il s'agit d'un tournoi de golf, imaginez à chaque étape de chaque trou. Voyez-vous piquer le ballon, en prenant une pratique swing ou deux, s'avançant vers la balle, se concentrant sur regarder la balle lors de votre prise d'élan, de conduire la balle avec force et regarder voler sur le fairway. Imaginez-vous marcher vers le ballon et imaginez la sensation que vous aurez après une longue impressionnant dur, droite.
4 Imaginez succès.
trouver un endroit tranquille pour se concentrer quand vous apprenez à pratiquer direction mentale. Permettez-vous de développer votre histoire dans son intégralité. Aussi souvent que possible, se déplacer à travers cette histoire dans son intégralité. Après un certain temps, commencer à changer l'histoire. Ajouter scénarios et des situations différentes au sein de la concurrence, mais toujours imaginer le succès et toujours commencer au début de votre histoire. Toujours être par vous imaginer pratiquer mentale imaginer avant la compétition. Il faut toujours commencer au début de votre histoire, puis apprendre à sauter à des situations critiques au sein de la concurrence. Les autres scénarios que vous pouvez imaginer, plus vous serez préparé si on arrive et le plus il sera facile de vous concentrer en ce moment.
5 imagerie mentale de pratique où il est le plus difficile.
Daydream dans le chaos. Quand vous avez le temps sédentaire pendant la journée, imaginez votre histoire de la compétition. Le plus vous pouvez vous concentrer sur votre histoire avec les distractions autour de vous, le plus il sera facile pour vous concentrer lors de la compétition lorsque les distractions ne manquent pas. Sur un bus bruyant, dans le bureau d'un médecin entouré de bébés qui pleurent, vous enseigner à se concentrer, à se concentrer.
6
pratique psycho-cybernétique religieusement. Chaque moment libre que vous avez, imaginez-vous gagner et d'imaginer tous les détails menant à ce succès. Pouvoir obtenir le focus en un seul instant sorte que lorsque vous êtes à la compétition, dans le moment, l'accent sera une seconde nature.