Comment guérir un Hip Tiré Flexor

Le fléchisseur hanche se compose de trois muscles qui en cas de blessure peut provoquer des douleurs dans le bas du dos et la jambe entière. La blessure se produit des mouvements explosifs rapides comme le sprint ou de pied. Elle peut aussi être causée par une faiblesse générale dans les environs nécessitant la hanche à surcompenser. Guérir une fléchisseur de la hanche tiré prend du temps, de la patience et beaucoup de repos. Glace sur la région affectée, la prise de médicaments ant-inflammatoires et des massages sont des moyens de guérir une élongation musculaire. Choses que vous devez
banquise
serviette
Over-the-counter médicaments
Voir Plus Instructions
1

repos, les muscles fléchisseurs de la hanche. Évitez l'activité qui a causé la blessure jusqu'à la guérison. Si la cause est inconnue, alors éviter d'exercer, soulever des objets lourds ou toute chose qui nécessite beaucoup de marche ou debout.
2

glace de la hanche pour réduire l'enflure. Enveloppez la glace dans une serviette et de l'utilisation pendant 20 minutes de chaque heure. Ne pas appliquer la glace directement la peau, car il peut causer des dommages.
3

Massage de la région de la hanche. Massage va augmenter la circulation sanguine, favorisant la cicatrisation. Considérons un massothérapeute qui se spécialise dans les blessures sportives.
4

Prenez over-the-counter médicaments pour réduire l'enflure et la douleur. Envisager l'ibuprofène, le naproxène et les médicaments d'acétaminophène, à la suite de la posologie sur l'étiquette. En cas de douleur intense, appelez votre médecin des médicaments d'ordonnance.
5

éviter les choses qui augmentent gonflement ou des ecchymoses pour les premiers un à trois jours après la blessure. Éviter les bains chauds, coussins chauffants, de l'alcool et de l'aspirine. Une fois que l'enflure a diminué de tampons thermiques pour la douleur.