Comment se mettre en forme pour sports d'hiver

Alors que les températures commencent à refroidir, les athlètes commencent à penser à la manière de mettre en forme pour les sports d'hiver. Pour la plupart d'entre eux, il a été plusieurs mois, car ils étaient sur des skis, des snowboards ou patins. Suivez ces conseils pour se mettre en forme pour les sports d'hiver. Les choses dont vous aurez besoin
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Comment se mettre en forme pour sports d'hiver
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Avez sports d'été. Faites un sport qui complète votre sport d'hiver préféré. Si vous aimez la neige ski, puis le ski nautique. Si vous aimez le surf des neiges, surfer ou sauter sur votre planche à roulettes. Si vous patin à glace, sangle sur des patins à roues alignées. Parmi les motions peuvent être différents, mais vous êtes essentiellement utilisé les mêmes groupes musculaires.
2

frapper le gymnase. Si vous souhaitez développer des muscles spécifiques pour les sports d'hiver, soulever des poids. La plupart des sports d'hiver mettent l'accent sur la partie inférieure du corps. Squats et les fentes rendront vos jambes fort rapidement. Ne pas oublier de travailler votre cœur. Les exercices abdominaux vous aidera à chaque mouvement du ski de fond à un double essieu.
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Prenez la route. Course et le jogging permettra d'augmenter votre endurance tout en renforçant vos jambes. Si vous n'aimez pas courir, se diriger vers la piscine et tours de natation ou pédaler sur votre vélo. La plupart des sports d'hiver nécessitent plus d'endurance que les sports d'été, puisque vous êtes dépenser plus chaud restant de l'énergie. Vous êtes également généralement à des altitudes plus élevées, respirer de l'air plus mince. Gonflez votre système cardio-vasculaire se mettre en forme pour les sports d'hiver.
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Essayez un simulateur. Il ya plusieurs simulateurs de ski et de snowboard sur le marché qui imitent le mouvement sur la montagne. Il ya aussi des entreprises qui roulent tapis sur un tapis roulant sur un plan incliné et vous permettent de ski vers le bas.
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prendre au sérieux votre alimentation et le sommeil. Si vous voulez vraiment se mettre en forme pour les sports d'hiver, vous avez besoin d'être en meilleure condition générale. Cela signifie manger une alimentation saine et faire 8 heures de sommeil par nuit. N'oubliez pas de reposer la journée après un entraînement dur afin que votre corps peut guérir aussi. Si vous êtes en meilleure condition générale, vous serez beaucoup mieux préparé quand la neige tombe.