Professional Soccer Training Routines

de football professionnel est un sport qui nécessite une formation continue dans plusieurs domaines et doit être menée tout au long de l'année, et pas seulement pendant la saison de football. Étant donné que les exigences sont les mêmes que pour les autres sports, le football a besoin de sa propre routine d'entraînement distinct. Endurance

Endurance pour le football est plus développée à travers la formation d'intervalle, qui consiste à effectuer des exercices cardiovasculaires dans brefs et intenses comme le sprint. Cela devrait être lancé progressivement, avec le niveau d'intensité croissante au fil du temps.
Speed ​​

vitesse et de la formation de puissance doivent être intégrées plus tard dans le programme de formation. Il s'agira de courir dans de longs intervalles et devrait inclure le saut et le saut à développer l'explosivité.
Force
musculation

, comme l'haltérophilie, devrait être augmenté au cours une période de 12 semaines. À ce moment, la formation devrait progressivement diminuer à l'approche de la saison de football.
Flexibilité

exercices de flexibilité comme l'étirement devraient se poursuivre tout au long du programme de formation. Bon étirement peuvent aider à réduire le risque de certaines blessures comme muscle tire et les larmes.
Compétences au soccer Soccer Skills

devraient être pratiqués au moins quatre fois par semaine, avec le type d'exercices effectués liée à la position spécifique de chacun.