College Football Workout Routines

College football est un sport exigeant physiquement et nécessite étudiants-athlètes d'être en excellente condition. Pour atteindre cet objectif, les athlètes à s'entraîner tout au long de l'année, en travaillant chaque partie du corps en combinant la musculation avec des exercices cardio pour atteindre une efficacité maximale et d'améliorer l'explosivité. La formation est généralement menée sur plusieurs jours par semaine. Lundi

commencer par faire des exercices d'étirement pour relâcher les muscles et augmenter la flexibilité. Il est suivi par le noyau haltérophilie, qui comprend plusieurs répétitions de banc de presses et les squats, là où vous êtes debout et se reposer le poids sur l'arrière de votre épaule, accroupi vers le sol, puis revenir en position verticale. La formation de poids supplémentaire inclut des extensions de jambe pour le bas du corps, des lignes assises pour l'épaule et appuie sur une inclinaison pour la poitrine. L'entraînement se termine par 150 sit-ups.
Mercredi

étirements et des exercices de flexibilité sont suivis par fondamentales mécaniques tels que l'énergie propre (la tête haute, atteindre et tirez la barre du sol à genoux, puis augmenter rapidement la barre de vos épaules). Suivre une formation supplémentaire de deux séries de push-ups pour le torse, les pull-ups pour les épaules et les flexions des jambes pour le bas du corps. Terminer avec 150 sit-ups.
Vendredi

The Friday séance d'entraînement est semblable à lundi, à commencer par des exercices d'étirement et de suivi de noyau haltérophilie pour la poitrine et épaules. Vous pouvez mélanger la formation supplémentaire en faisant mollets au lieu d'extensions de jambes pour le bas du corps, et le deltoïde soulève place de lignes assis pour les épaules. Toujours terminer avec 150 sit-ups.
Courir

Alors que c'est génial d'avoir des muscles et de la force, la course améliore la cardio et l'endurance et améliore conditionné. Après l'entraînement, passer au moins 20 minutes sur une machine elliptique et maintenir un rythme soutenu. Les jours de non-entraînement, une course de deux-mile va travailler jusqu'à une belle sueur.
Suicide Perceuses

compliment votre routine de course avec "Exercices de suicide», qui augmentent vitesse et l'agilité. Debout sur le terrain avec une main sur la ligne de but, courir à la ligne de 10 verges, touchez l'herbe, et puis courir vers la ligne de but. Transformera rapidement se retourner et courir vers la ligne de 20 verges, toucher l'herbe, et retour. Terminez en se tournant de nouveau opérationnel à la ligne de 30 verges, touchez l'herbe, puis revenir à la ligne de but.