Entraînement en résistance variable pour Basketball

de formation à résistance variable propice au basket-ball doit se concentrer sur la puissance, l'agilité, la rapidité, l'endurance et la force en appliquant différents degrés de force au corps à différents paramètres environnementaux. Une formation de poids bien équilibré et un programme de conditionnement peuvent améliorer ces facteurs. Force et puissance
entraînement en force

crée un fondement de la stabilité et de la mobilité au sein de l'athlète à exécuter les habitudes de déplacement liés à l'avancement de la formation de puissance. La puissance est développé par la formation réactive impliquant des mouvements rapides et puissants avec une contraction concentrique explosive (se déplaçant dans le sens opposé de la résistance). Des exercices de musculation bénéfiques comprennent sauts squat, la puissance step-ups et sauts groupés. exercices de puissance peut être une jambe limites latérales larges, seule jambe pouvoir step-ups et pliométrie.
agilité et la rapidité

agilité est la capacité à accélérer, ralentir et changer de direction rapidement tout en conservant la posture, tout en rapidité permet au corps de se mouvoir dans une direction aussi vite que possible. Les deux sont nécessaires compétences pour un joueur de basket-ball de fonctionner à un niveau optimal. Agilité et la formation de rapidité impliquent l'utilisation d'exercices échelle de vitesse (comme les remaniements Ali, l'un-ins, deux-ins, battages latéraux, zig-zag) et cône exercices (boîte forage, t-perceuse, perceuse à gauche).

endurance cardiovasculaire

endurance cardiovasculaire est important dans le régiment de n'importe quel athlète. Endurance cardio-vasculaires peuvent être atteints par le biais de la formation d'intervalle impliquant lent à intervalles rapides dans un certain laps de temps. À la bonne vitesse, un athlète doit atteindre une fréquence cardiaque maximale d'au moins 80 pour cent durant les périodes de haut-effort.