Moyens rapides pour lancer plus loin

Dans le sport de compétition, les athlètes cherchent constamment des moyens d'améliorer leurs compétences. Dans le baseball et le football, la force des bras est un de ces attributs importants. voltigeurs de baseball avec des bras forts peuvent jeter coureurs; quarts qui peuvent jeter sur de longues distances peuvent se connecter avec des récepteurs derrière la défense. Il existe quelques moyens rapides pour améliorer la distance de vos lancers. Le bon angle

Une des façons les plus simples à lancer plus loin dans n'importe quel sport est de relâcher le ballon à l'angle approprié. Lancer une balle sur une ligne directe y arriverez plus vite, car elle minimise la distance. Mettre trop l'arc sur un lancer peut aider un quart effacer un défenseur, mais il se traduit également par une remise courte. Le meilleur angle est généralement 45 degrés. Ceci fournit un équilibre entre temps de vol et élan. Certains facteurs tels que le vent peuvent affecter le bon angle, mais en général, en jetant un ballon de football ou de baseball à un angle de 45 degrés fourniront une distance maximale.
Toss Long

généralement utilisé par les lanceurs de baseball, mélanger de temps est un exercice visant à augmenter la force des bras sur les lancers. Les joueurs commencent à environ 60 pieds de distance, lancer la balle en arrière. Comme le bras se relâche, les joueurs d'augmenter progressivement la distance entre eux. Les joueurs continuent jusqu'à ce qu'ils ne peuvent plus atteindre l'autre. À ce stade, les joueurs commencent la fermeture de la distance entre eux. Ils trouveront leurs bras sont plus forts et jette de courte distance sont plus faciles à faire. Un habitué de longue jeter les trains de programmer les muscles à traiter jette plus.
Muscle Exercices
de travail avec des poids

est une autre façon d'améliorer la distance de projection. Lancer s'appuie sur les muscles particulier dans l'épaule et du bras, ainsi que d'un noyau solide. Le ciblage de ces muscles par l'exercice vous aidera à voir des améliorations immédiates dans la force de vos bras. Bras soulève, dans lequel haltères sont élevés à partir de votre côté à la hauteur des épaules, fournir la force et la stabilité dans la région de l'épaule. Push-ups fournissent également le haut du corps et la force des bras. Flexion des biceps peut également augmenter la distance de projection.
Répétition

Peut-être la façon la plus simple de lancer est loin de jeter régulièrement. Le plus vous jetez, plus votre bras devient. Commencez en allongeant le bras et l'échauffement de courtes distances. Les joueurs de baseball peuvent travailler systématiquement à jeter une base particulière, ce qui contribuera également précision. Les quarts peuvent s'exercer à lancer des voies différentes, ce qui augmente la force des bras et aussi la construction d'une relation avec leurs coéquipiers. Jetant régulière entraîne les muscles de vos bras pour fournir une distance maximale.