Comment employer les bonnes techniques tout en faisant tourner

Spinning est un régime d'exercice intense et passionnant qui utilise un vélo stationnaire dans un cadre structuré, systématique classe orientée. En développant des techniques appropriées tout en faisant tourner, vous optimiserez les bienfaits pour la santé, alors que dans le même temps de réduire votre risque de blessure. Choses que vous devez
moniteur de fréquence cardiaque
bien informé instructeur
vélo stationnaire utilisée pour la filature
tenue correcte pour la filature
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Utiliser les techniques appropriées tout en faisant tourner
Photos 1

utilisation des vêtements appropriés pendant l'essorage, comme des shorts de vélo rembourré et une chemise qui permet d'absorber la transpiration et vous garde au sec pendant l'entraînement.
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Gardez les boules de vos pieds sur les pédales en tout temps. Cette technique vous aidera à pédaler plus efficacement et aussi empêcher vos pieds de glisser.
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pratique tirant vos pieds sur les pédales proprement tout en pédalant et en soulevant vos jambes vers le haut. Le seul moyen d'arrêter les pédales de tourner sur votre vélo stationnaire est de diminuer lentement votre cadence de pédalage, donc si il ya une urgence, la seule façon de sortir est d'agir rapidement et obtenir vos pieds sur le chemin.

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jamais ressenti le besoin de rivaliser avec les autres. Pédale toujours à un rythme qui est confortable pour vous. Soyez conscients de la résistance des pédales et comment ajuster pour chaque étape de la routine.
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savoir comment utiliser surveiller votre cœur et vous familiariser avec les fréquences cardiaques corrects pour votre âge et votre niveau de forme physique si votre ne vous poussez trop fort. Dans le même temps, connaissent des niveaux de fréquence cardiaque minimales nécessaires pour un entraînement efficace.
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suppléants vos sprints avec des périodes de récupération, où la résistance des pédales diminue et que votre corps a une chance de se reposer .
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Apprenez les techniques de filature supplémentaires en ligne (voir Ressources ci-dessous).