Comment tourner pendant Fitness

Cyclisme en salle, aussi appeler la filature, est un excellent moyen de se mettre en forme et améliorer votre condition physique. Vous pouvez rejoindre une salle de gym et de participer à leurs cours de spinning de groupe enseignés par des instructeurs certifiés. Suivez les étapes ci-dessous pour trouver un cours de vélo d'intérieur et d'intégrer filature dans votre routine d'exercice. Choses que vous devez
Bike Shorts
chaussures Cyclisme | Bouteille d'eau
moniteur de fréquence cardiaque
serviette
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1

Déterminer quel genre de forme physique que vous êtes po classes de rotation sont difficiles. Les instructeurs vous pousser. Il est important que vous écoutez votre corps et de repos lorsque vous en avez besoin.
2

train de se mettre en forme pour les classes de spin intérieur. Passez un peu de temps à l'exercice sur un vélo stationnaire. Ajouter un peu d'intensité, soit révolutions rapides par minute ou une résistance accrue.
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Acheter cuissard et des chaussures de spin. C'est filature plus confortables pour le fitness avec cuissard. Ils empêchent les frottements indésirables. Il est plus facile à pousser et tirer les pédales de vélo avec des chaussures de spin.
4

acheter une bonne bouteille d'eau et garder plein. Vous buvez beaucoup d'eau pendant une classe de spin. Il est important de rester hydraté.
5

Obtenez un moniteur de fréquence cardiaque pour mesurer votre rythme cardiaque pendant l'exercice si les vélos stationnaires à votre salle de gym ne les ont pas construit po
6

savoir ce que les certifications et l'expérience de votre instructeur de spin a. Un bon instructeur sera en mesure de vous enseigner la bonne forme et descendre du vélo pour débutants en autocar.
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demandez à votre instructeur de lancer pour vous aider à ajuster votre selle de vélo. Votre genou de montée ne doit pas être supérieur à votre os de la hanche et le genou de descente devrait être d'environ 85 pour cent droite.