Comment améliorer en classe de spinning

Cours de filage sont une avenue populaire de la réussite de fitness. Spinning combine manèges endurance, sprints, les intervalles et les collines de travailler le corps de différentes manières. Une fois que vous avez été assistant régulièrement à des cours de spinning, vous pouvez vous sentir comme vous avez touché une ornière, que les classes ne sont pas aussi difficile que ce qu'ils étaient. Instructions
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Ajouter résistance à votre vélo. Dans une classe de spinning, votre plaquette de frein doit toujours être en contact avec le volant de votre vélo. Cela imite la résistance que vous rencontrez sur une promenade en plein air. Toujours avoir une résistance sur le vélo. Elle augmente non seulement brûler vos calories, mais vous protège également contre les blessures. Riding sans aucune résistance peut mettre vos articulations en danger.
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Faites vos collines plus difficile. Pour brûler plus de calories et d'augmenter votre défi, ajouter plus de résistance.
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porter un moniteur de fréquence cardiaque pendant le cours de filage. Il peut parfois être difficile de juger à quel point vous travaillez. Un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à vous assurer d'obtenir le meilleur parti de votre classe. Cartographier vos zones d'entraînement de fréquence cardiaque individuels, et assurez-vous de rester dans votre zone. Cela signifie que vous ne travaillez pas trop vigoureusement ou trop légère.
4

Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre cours de spinning. Votre corps ne fonctionne pas aussi efficace si vous êtes déshydraté.
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Demander un instructeur professionnel pour évaluer votre vélo set-up. Siège incorrects ou hauteur du guidon peut nuire à votre tour. Un bon set-up assure une puissance maximale et un entraînement plus efficace.
6

Intégrer jours de repos dans votre horaire de filature. Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Lorsque vous donnez à votre corps une journée facile, vous trouverez souvent que votre prochaine séance d'entraînement est beaucoup mieux.