Comment améliorer les modes de respiration lors de l'exécution

Améliorer les modes de respiration peuvent aider considérablement les performances en cours d'exécution. souffles de tout le monde dans et par le nez ou la bouche, il n'y a pas de mystère à ce sujet. Quand nous sommes sédentaires, nous n'avons pas besoin d'autant d'oxygène que nous faisons lorsque nous sommes en cours d'exécution. Poumons s'habituent à la respiration superficielle et ensuite lors de l'exécution, il peut sembler comme si vos poumons se rebellent. les modes de respiration aident respiration lente et convaincre les poumons à prendre des respirations profondes. Suivez ces instructions simples pour améliorer vos habitudes de respiration pendant la course et vous vous sentirez la différence lors de votre prochaine course. Choses que vous devez
juste vous-même, prêt à fonctionner
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Comment améliorer les modes de respiration lors de l'exécution
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coureurs typiquement respirer par la bouche plutôt que le nez parce que la bouche permet plus d'oxygène d'entrer et de dioxyde de carbone d'être libéré. ​​
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concentré sur la respiration dans votre poitrine. Votre respiration idéale doit être profonde et détendue pas rapide et fort.
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que vous courez, essayez d'obtenir votre respiration en rythme avec votre foulée.
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Le modèle exact est différent pour chacun. Un modèle de respiration typique est 2-2. Cela signifie que vous respirez pour deux étapes et expirez pendant deux étapes.
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Selon le niveau de confort des coureurs, cette tendance pourrait être 3-3. Cela signifie que vous respirez à trois étapes et expirez pendant trois étapes.
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expérience et de trouver quel modèle convient le mieux pour votre corps. Ensuite, continuer à pratiquer les modes de respiration pendant vos courses. Vous remarquerez que votre respiration s'améliore et vous vous sentirez moins essoufflé.