Comment configurer un journal Courir Book

Les athlètes les plus réussis se connectent leurs séances d'entraînement, qui les tient responsables d'eux-mêmes pour leur performance et leur permet de surveiller et de suivre les tendances différentes stratégies de formation utilisées et kilométrage. les journaux du début sont le plus souvent de la variété de stylo et de papier, bien que de nombreuses versions électroniques sont disponibles. Or, créer des tableaux imprimés que vous pouvez remplir dans les programmes de traitement de texte ou les trouver déjà effectuées en ligne. Une table ou un format graphique est facile à utiliser pour comparer les informations à un coup d'œil, mais un format libre-forme permettra espace pour des pensées et des informations supplémentaires. Les choses dont vous aurez besoin
reliure spirale portable (de toute taille).
Show More Instructions
1

commencer chaque entrée avec un but. Cela peut être n'importe quel genre de but relatives à votre course, mais vous donne quelque chose à faire pression pour. Votre but peut être de compléter une distance spécifique ou de maintenir un rythme spécifique ou même de courir à travers l'inconfort que vous avez connu.
2

comprennent la durée, la distance et le rythme de votre course. Vous pouvez prendre des notes sur l'itinéraire emprunté et la difficulté du terrain. Vous pouvez également noter un total de kilométrage hebdomadaire ici.
3

Enregistrez votre repos tarif journalier cardiaque et votre rythme cardiaque post-exercice.
4 Record du

le temps de la journée et les conditions météorologiques pendant votre course. N'oubliez pas d'inclure la température.
5

Notez tout marche pauses prises, la durée de ceux-ci et la raison pour laquelle les pauses.
6 Record du

les fêlures prises au cours de la formation de la vitesse.
7

Taux comment vous avez ressenti avant, pendant et après votre course. Ajoutez les raisons pour donner la note que vous avez fait, qui pourrait avoir affecté cette note. Assurez-vous d'inclure les raisons de la note pourrait avoir été augmentés ou diminués, comme l'obtention d'une promotion ou ne se sent pas bien.
8

enregistrer vos pensées sur la course. Notez toutes les réflexions que vous aviez, qui a couru avec vous et leur effet sur votre motivation, si vous aviez à vous forcer la porte, de nouveaux itinéraires vous noté que vous pouvez essayer un jour et tout ce que vous sentez s'applique à votre course.
9

enregistrement les chaussures que vous portiez afin de suivre le kilométrage sur eux.
10 Gardez une trace des informations de course dans votre journal d'exécution pour un accès facile.

d'enregistrer toutes les informations ci-dessus lors de l'enregistrement d'une course ainsi que les coordonnées de l'organisateur de la course et tous les sites Web liés à la course. Cela vous permettra de vous rappeler facilement cette information pour un usage futur.