Comment prévenir la douleur au genou et des traumatismes Quand Jogging

Le plus souvent blessée partie du corps lorsque le jogging est le genou. Il ya plusieurs raisons pour lesquelles un genou peut être blessées, dont l'impact répétitif , le manque d' étirements avant de courir , et surmenage . Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les blessures aux genoux lorsque jogging. Instructions
1

s'étirer avant de commencer votre course. Ischio-jambiers serrés peuvent ajouter un stress important à vos genoux. Toujours effectuer étirements des ischio-jambiers avant chaque course .
2

Ne laissez pas vos chaussures de tennis deviennent trop usés. Le coussin sur vos chaussures de course va s'user avec le temps et l'usure de vos chaussures de course de course à pied peut causer du stress sur les genoux. Remplacez vos chaussures de course tous les 400 miles .
Le 3

Augmentez progressivement votre entraînement en cours d'exécution que lorsque vous êtes prêt. L'augmentation de l'intensité de votre jogging trop vite va créer des problèmes pour vos genoux. Vous devriez être en mesure d'augmenter en toute sécurité la distance très légèrement ( environ 5 pour cent) chaque semaine ou deux .