Comment prévenir les crampes d'estomac

Les gens éprouvent de nombreux types de crampes musculaires pendant l'exercice et les crampes abdominales en particulier pendant la course. Dans de nombreux cas, des crampes d'estomac sont fréquentes. Ces crampes d'estomac sont le résultat de trop de stress et pas assez d'hydratation, en plus d'autres facteurs, comme ce qui est mangé avant de courir. Vous pouvez éviter d'attraper des crampes d'estomac lors de l'exécution, ainsi que de nombreux autres types de crampes musculaires, en suivant quelques étapes. Choses que vous devez
eau bottleSports boisson (avec des électrolytes) Les chaussures de sport
Voir Plus Instructions
1

comparer et acheter une paire de chaussures qui conviennent le mieux à votre activité . Un magasin de chaussures ou un magasin de sport auront une bonne sélection. Par exemple, la course aura besoin de chaussures de course. Assurez-vous qu'ils s'intègrent bien et offrent un bon soutien et un amorti.
2

Buvez beaucoup d'eau avant de vous lancer et pendant la course. Il est important de rester hydraté et de fournir le bon fonctionnement de l'eau nécessaire pour vos muscles.
3

Mangez une collation qui est riche en potassium au moins 30-45 minutes avant de vous lancer. Une banane ou deux va bien travailler.
4

réchauffer vos muscles avant de vous lancer. Étirer à fond et faire du jogging en place pendant une minute ou deux.
5

reconstituer votre électrolytes en buvant une boisson pour sportifs Gatorade ou Powerade comme. Certaines personnes remplacent l'eau avec une boisson pour sportifs pendant leur course.
6

Refroidissez vos muscles. Lorsque vous exécutez à un taux uniforme, vos muscles seront crampe si vous arrêtez brusquement sans les refroidir. Passez de course au jogging, à la marche, et enfin à l'étirement.