Comment puis-je améliorer ma respiration quand je cours?

Course à pied ou le jogging est l'une des façons les plus simples de l'exercice, mais il ya aussi beaucoup de techniques utiles pour vous aider à améliorer la façon dont vous exécutez et pour aider à éviter les crampes ou des blessures. Si vous avez des difficultés à respirer lorsque vous exécutez il peut y avoir de nombreuses causes du problème, et il est préférable de ralentir votre marche immédiatement si vous ne pouvez pas respirer normalement ou si vous respirez trop souvent. Que vous soyez expert ou novice coureur il est important de savoir comment respirer confortablement pendant que vous courez. Instructions
1

Avant d'exécuter assurez-vous d'effectuer une série de simples exercices d'échauffement pour obtenir votre fréquence cardiaque en cours. Ceux-ci peuvent inclure des touches d'orteil, push ups, redressements assis et dégourdir les jambes.
2

Respirez profondément et maintenez-le en place pendant au moins cinq secondes. Expirez lentement et répétez cet exercice de respiration au moins deux ou trois fois avant de commencer votre course.
3

Ouvrez votre bouche pendant que vous courez et inspirez et expirez. Gardez votre bouche fermée pendant la course, il peut être plus difficile de respirer comme vous ne serez utilisez vos narines.
4

Démarrer une respiration pendant que vous courez, comme respirer, après deux étapes, puis expirant après deux étapes.
5

continuer à utiliser une respiration confortable qui s'adapte à votre rythme de course. Si vous commencez à avoir des problèmes de respiration vous devez ralentir votre rythme et de rattraper votre respiration.