Comment faire pour exécuter avec un enfant à une piste

Courir autour d'une piste peut sembler une corvée ennuyeuse du point de vue d'un enfant. Donc, si vous essayez d'introduire votre enfant à la course, faire une bonne impression en leur donnant un entraînement passionnant qui les aura en redemande. Avant de commencer, assurez-vous que votre enfant dispose de tous les outils nécessaires: chaussures confortables fonctionnement, l'eau et évacuation de l'humidité des vêtements de course qui est le temps approprié rendra leur expérience une bonne chose. Choses que vous devez
chaussures de course
Météo approprié exécuté vêtements
Chronomètre
Afficher plus Instructions
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assurez-vous que votre enfant est vêtu d' chaussures de course qui sont de la bonne taille pour leurs pieds. Avoir des chaussures qui sont trop gros ou trop petit fera courir autour de la piste à l'aise.
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Aller à une piste de course à proximité.
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Démarrez le chronomètre. Fonctionner à un rythme lent pendant cinq à sept minutes pour réchauffer vos muscles.
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Arrêt et guider votre enfant dans les jambes, les bras et le dos s'étire. Faites-leur savoir que l'étirement n'est pas une compétition, un étirement excessif peut causer des blessures graves à leurs muscles et les tendons
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Commencez votre chronomètre à nouveau.. Commencez à courir, et attendez que votre enfant à rattraper. Laissez votre enfant a donné le ton. Courir rapidement et de les laisser courir sur leur propre peut être démoralisant pour votre enfant, et les amener à perdre confiance dans leur capacité courante.
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Mélangez l'entraînement. Gardez votre enfant s'intéresse en fixant des règles qui vont changer le niveau d'effort de la course. Par exemple, désigner les lignes droites de la piste pour le sprint, et les courbes de marche lente. Ajouter à des exercices de coordination tels que des sauts en hauteur, karaoké, et de la vigne afin d'éviter la voie de devenir ennuyeux ou monotone.