Comment faire pour augmenter l'endurance de jogging

Le jogging est une forme d'exécution, mais à un rythme plus lent. Au cours de jogging, comme la course, les deux pieds sont parfois sur le sol en même temps. Cependant, la vitesse a diminué vous permet d'acquérir tous les avantages d'un entraînement cardio-vasculaire tout en diminuant le stress de votre corps qui se passe avec la course. Les avantages comprennent une réduction de la pression artérielle et de la graisse corporelle, et une augmentation de la résistance, de l'os et de la force musculaire, et de l'humeur. Choses que vous devez
baskets de jogging
vêtements confortables
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Begin Jogging
1

Warm up par étirage, en particulier les jambes, les fesses et arrière.
2

Commencez marche et augmenter lentement la vitesse à un jogging confortable. Maintenir la vitesse aussi longtemps que possible.
3

Refroidir en marchant pendant plusieurs minutes. Répétez les étirements.
Augmenter Jogging Endurance
4

ajouter quelques minutes de jogging tous les jours.
5

de marche et le jogging. Alternate
6

Ajouter une pente ou des poids aux chevilles pour augmenter défi de jogging.
7

Jog à courts intervalles de temps deux fois par jour.