Ce qui affecte les compétences en cours d'une personne?
hydratation peut affecter vos compétences en cours d'exécution, comme un corps déshydraté peut vous amener à ralentir en raison de l'inconfort. Comme votre corps perd de l'eau par la sueur, votre volume sanguin diminue, ce qui provoque votre cœur à travailler plus fort pour fournir de l'oxygène à vos muscles. Boire des liquides appropriés lors de l'exécution permettra de lutter contre cela en gardant hydraté.
Boire trop d'eau peut également affecter négativement vos compétences en cours d'exécution en provoquant troubles gastro-intestinaux. Pour éviter la détresse, vous devriez boire selon votre soif pendant la course. Les boissons pour sportifs peuvent également améliorer vos compétences en cours d'exécution lors de forte intensité et de longue durée fonctionne en délivrant une dose de sodium, de minéraux et de glucides muscles qui fournissent de l'énergie supplémentaire à votre travail.
régime
L'équilibre optimal de nutriments peut affecter vos capacités de fonctionnement, ce qui rend la nourriture, une partie très importante de votre performance. Les glucides sont la principale source d'énergie. Faible indice glycémique, de glucides complexes courir optimiser les compétences parce qu'ils brûlent l'énergie lentement. Ces hydrates de carbone comprennent pains de grains entiers et les pâtes, le riz brun et les haricots.
Protéines aident vos muscles réparer et récupérer après chaque course. Fruits et légumes appuyer les compétences en cours d'exécution en fournissant les vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires pour se remettre de la formation tout en soutenant le système immunitaire.
Chaussures
des chaussures appropriées peut affecte les compétences en cours d'exécution d'une personne en fournissant un soutien correct et le contrôle de mouvement. Parce qu'il n'ya pas de one-size-fits all chaussure de course, pensez à l'unicité de votre pied lors de la sélection d'une paire de chaussures de course. Les mauvaises chaussures peuvent vous rendre plus vulnérable aux blessures et la douleur. Les personnes atteintes de pieds normaux ont besoin d'une chaussure avec la stabilité et le contrôle, tandis que ceux qui ont les pieds plats ont besoin de chaussures de contrôle de mouvement avec des semelles fermes. Pour de hautes arcades, une chaussure coussinée avec beaucoup de souplesse est essentielle. Le style de course que vous vous engagez dans dictera également le type de chaussure qui permettra d'optimiser vos compétences en cours d'exécution.
Body Mechanics
Vos compétences en cours d'exécution sera affectée par votre la mécanique du corps, en particulier, votre économie de course, le taux de foulée et la longueur de votre foulée. Courir économie se réfère à la quantité d'oxygène nécessaire pour fonctionner à un rythme différents. Courir économie est quelque chose qui peut être amélioré avec la perte de poids, comme moyen excès de poids que vous avez à dépenser plus d'énergie. Votre taux de foulée est le nombre de fois que votre pied frappe le sol par minute. taux de Stride affecte vos capacités de fonctionnement en dictant votre vitesse et la quantité d'énergie exercée. La longueur de foulée est la distance moyenne de chaque foulée que vous prenez. Cela permettra de déterminer dans quelle mesure vous allez peut être améliorée avec la formation.