Comment fonctionner avec un disque déchiré

A déchiré ou rompu, le disque est en fait un type de lésion qui survient dans votre dos. Même si cette blessure particulière n'est pas dans vos jambes, il sera toujours inhiber votre capacité à exécuter, surtout si vous avez l'habitude de courir sur de longues distances. Le disque déchiré aura toujours besoin de temps pour guérir, ce qui nécessite une pause de l'activité physique. Suivez les conseils de votre médecin. Cependant, un disque déchiré sera vraiment jamais guérir complètement, et en attendant, vous aurez probablement envie de revenir à la course. Courir après une blessure au disque déchiré peut être difficile, mais pas impossible. Instructions
1

Commencez par marcher sur de courtes distances sur le tapis roulant, comme 1 à 2 miles. Le tapis de course sera une surface plus facile de commencer avec après une blessure du disque.
2

Gardez le tapis roulant à plat. L'inclinaison peut aggraver votre blessure. C'est une des raisons pour lesquelles vous voulez attendre pour aller à l'extérieur.
3

Ajoutez courir à vos routines de tapis roulant. Marcher pendant 2 minutes, puis exécutez pendant 2 minutes pour quelques miles.
4

Continuer à augmenter la quantité de temps que vous passez la course, plutôt que de marcher sur le tapis roulant, ainsi que l'augmentation du kilométrage .
5

Intégrer dehors de la formation. Une fois que vous pouvez exécuter plusieurs miles sur le tapis roulant, vous pouvez déplacer votre séance d'entraînement en plein air. Toutefois, vous pouvez continuer à marcher de grandes collines pour éviter d'aggraver votre blessure.