Calories brûlées pendant Pilates

Pilates a été développé au 20ème siècle pour les danseurs, et est devenu un programme d'exercice populaire dans les gymnases à travers l'Amérique. Fait correctement, le Pilates peut être un moyen efficace pour brûler des calories et perdre du poids. Difficulté

Pilates peut répondre aux besoins de tout un chacun comme il peut a des niveaux trois de difficulté. Pour la personne âgée de moins bonne forme physique, il a le niveau d'un débutant qui va brûler environ 276 calories par heure pour une personne pesant £ 165. Selon Medicinenet.com, le niveau intermédiaire brûle 390 calories par heure et la routine avancé brûle 480 calories par heure.
Types d'exercices

chaque niveau de difficulté contient différents exercices. Des exercices tels que le roll-over, jackknife et boomerang sont plus difficiles à réaliser, par conséquent, ils brûlent plus de calories. Les exercices faciles comme la centaine, cercles de jambes et la torsion assise brûlent moins de calories en moyenne.
Comparaison

Il existe de nombreuses façons de brûler des calories et perdre du poids. Pilates n'est pas au sommet de la liste de calories brûlées, mais, selon Nutristrategy.com, il s'est avéré être un moyen efficace de perdre du poids. Comparer 276-480 calories brûlées de Pilates avec des activités telles que la marche à un rythme modéré, qui brûle 246 calories /heure; exécution d'un mile 10 minutes, qui brûle 704 calories /heure, et aérobic général, qui brûle 422 calories /heure. Tous ces chiffres sont pour une personne qui pèse 155 livres.
Core Training

Pilates est une excellente façon de renforcer et aplatir votre cœur. Grâce à la méthode Pilates, il est facile de se concentrer sur les différents groupes musculaires dans le bas-ventre, comme les obliques externes et du muscle droit de l'abdomen, ce qui conduit à un renforcement plus efficace pour les muscles du tronc que le resserrement standard.
Forme

Si l'objectif principal de votre programme d'exercice est de perdre du poids, il existe des méthodes plus productives que Pilates. Pilates est très efficace dans l'élaboration et tonifier le corps sans variation importante du poids. Vous allez perdre un peu de poids, mais il pourrait ne pas vous satisfaire si vous cherchez à réduire le poids du corps de manière significative.