Qu'est-ce qu'une machine Pilates?
La méthode Pilates a été développé par un homme nommé Joseph Pilates pendant la Première Guerre mondiale Comme un enfant, Joseph Pilates était très fragile. Il a participé à des activités sportives et consacré sa vie à devenir physiquement plus en forme. Pendant la guerre, il a développé la méthode Pilates pour aider à réhabiliter les détenus. Il a commencé par l'élaboration d'une série d'exercices au sol qu'il a appelé "Controlology." Ce terme est venu de sa conviction que l'esprit peut contrôler les muscles et qui a besoin de cette manière contrôlée et consciente de se déplacer pour obtenir une bonne santé physique et la force. Comme il a continué son travail avec les patients hôpitaux pour anciens combattants, il a commencé à concevoir des "machines" à l'aide de ressorts des lits et le gréement de diverses façons pour aider à fournir une résistance au mouvement. Même aujourd'hui, les machines Pilates sont conçus de telle sorte que le client utilise des ressorts attachés à des sangles pour les mains et les pieds.
Considérations
Pilates est tout au sujet en mouvement avec attention, précision et de contrôle. Les mouvements sont très spécifiques et encourager l'élève à s'engager pleinement son corps et son esprit. Les exercices sont adaptés à chaque élève afin de répondre aux besoins et aux défis particuliers de chaque personne. L'objectif de la méthode Pilates est d'aider l'élève à développer la souplesse et la force. Les mouvements peuvent être effectués sur le sol sur une natte ou elles peuvent être faites sur des machines Pilates spécialisés.
Avantages
Sous la direction d'un bien formés quelqu'un d'instructeur à n'importe quel niveau peut participer au Pilates. Il est devenu plus largement pratiquée et encouragée par les chiropraticiens, les physiothérapeutes et autres fournisseurs de soins de santé. Avec une pratique régulière, vous pouvez apprendre à réhabiliter et à prévenir les blessures, améliorer votre posture et l'alignement, améliorer le tonus musculaire et d'augmenter votre force et votre flexibilité. Le cœur de la méthode Pilates est l'accent mis sur le renforcement des muscles du tronc du corps, ce qui comprend les abdominaux, les obliques et les muscles du bas du dos. Lorsque votre centre est forte, vous avez une meilleure capacité de se déplacer plus librement et de maintenir une meilleure posture et l'alignement.
Types existent
nombreux types de machines Pilates, et les suivantes sont le réformateur le plus common.The: C'est une machine polyvalente qui peut s'adapter à effectuer une quantité presque infinie d'exercices et peut s'adapter pour permettre de faire varier les types de corps. Les exercices peuvent être effectués à partir d'une position debout, assise, à genoux ou couché poste. La résistance est créé en tirant sur les bretelles qui sont attachés à springs.The Cadillac: C'est un grand banc de bars et de ressorts à chaque extrémité. L'image en haut de cette page est une Cadillac. Cette machine peut également faire une multitude d'exercices pour tous les principaux groupes musculaires. La Cadillac peut être utile pour briser les mouvements plus en plus petits de vraiment se concentrer sur la correction président alignment.The Wunda: Il s'agit d'une pièce d'équipement plus petit, mais il peut encore fournir un entraînement complet du corps. Il ya un siège qui vous pouvez s'asseoir, s'agenouiller, se coucher ou se tenir debout. Il ya aussi une pédale fixée à ressorts pour ajouter de la résistance, et des poignées ou des barres à tenir.
Attention
La méthode Pilates est aussi efficace que la formation de l'instructeur vous prenez des cours de. Comme il n'y a pas de formation de licence ou minimale requise, il est important de s'assurer que votre moniteur possède les autorisations nécessaires. Avec l'intérêt croissant pour Pilates il ya eu aussi de nombreux programmes de formation qui certifient instructeurs sur Internet et même sur un week-end. Un bon instructeur Pilates a eu au moins 200 heures de formation rigoureuse sous surveillance. Les heures de formation pour la certification complète peut aller vers le haut de 1.000 heures. Il existe des programmes distincts pour l'enseignement de Pilates et Pilates sur les machines. Demandez à votre instructeur où il a fait sa formation, combien d'heures il a enseigné et étudié sous surveillance, et enfin ce que l'expérience qu'il a à travailler avec votre situation particulière et /ou des blessures.