Comment faire pour perdre 20 kilos avec Winsor Pilates

Joseph Pilates a développé une nouvelle méthode d'exercice dans les années 1920, conçu pour aider à construire la masse musculaire maigre sans créer vrac. Dans les années 1990, Mari Winsor a créé une nouvelle tournure sur Pilates séances d'entraînement traditionnel. Avec l'ajout de mouvements accélérés et des séquences dynamiques, une Winsor Pilates entraînement comprend des propriétés de plus de cardio et brûler les graisses que les exercices de Pilates traditionnels. Lorsqu'il est combiné avec un régime approprié et la formation croisée, Winsor Pilates peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids de 20 livres. Choses que vous devez
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Voulez-Winsor Pilates pendant au moins une heure, trois ou quatre jours une semaine. Le Pilates est la formation de résistance, il est donc préférable d'attendre un jour entre les entraînements pour donner à vos muscles le temps de récupérer.
2 A, d'alimentation saine et équilibrée et un régime de Winsor Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids .

Pour soutenir la perte de poids en utilisant Winsor Pilates, de manger une alimentation équilibrée, y compris une variété de fruits, légumes et sources de protéines maigres. Enregistrez tout ce que vous mangez dans un journal alimentaire pour vous aider à suivre la quantité de calories que vous consommez.
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Calculez votre taux métabolique basal ou BMR, le nombre de calories que votre corps a besoin pour exécuter les fonctions de base quotidiens. Ce numéro vous aidera à déterminer combien de calories que vous devez consommer pour soutenir la perte de poids saine avec Winsor Pilates. La formule de base est le suivant:. BMR = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 x âge en années)
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créer un déficit de calories en brûlant plus calories que vous prenez po Par exemple, une heure de intermédiaire Winsor Pilates peut brûler jusqu'à 350 calories.
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En plus de vos séances de Pilates Winsor, participer à des activités de formation croisée pour au moins 30 minutes trois ou quatre jours par semaine. Ces activités peuvent inclure le vélo, la course ou pratiquer votre sport favori, et qui peut être fait sur les mêmes jours que votre séances d'entraînement Pilates. Calculatrices en ligne peuvent vous aider à estimer la quantité de calories que vous brûlez lorsqu'ils s'engagent dans des activités spécifiques.