Le meilleur entraînement pour un noyau fort

Pilates est un choix d'exercice populaire pour le développement de solides muscles abdominaux et un corps tonique , selon le Conseil américain sur l'exercice . Chaque exercice Pilates se concentre sur le renforcement de vos muscles abdominaux, hanche et dos à stabiliser cette zone centrale . Faits

exercices de Pilates sont une série de mouvements contrôlés effectués avec précision et de contrôle qui utilisent votre propre poids corporel comme résistance pour renforcer vos muscles du tronc . Les exercices peuvent aussi être complétés sur une série de machines Pilates disponibles dans les studios et les salles de gym Pilates.
Considérations

Il ne coûte pas beaucoup d' argent pour démarrer une Pilates programme d'entraînement , comme le seul outil que vous devez acheter un tapis de Pilates . Prenez une classe à votre salle de gym ou un centre communautaire pour apprendre la bonne façon de faire les exercices. Poursuivez votre programme à la maison sur votre propre usage ou Pilates DVD d'exercices .

Avantages

forts des muscles du tronc garder votre corps en équilibre et améliorer votre posture. Regular Pilates séances d'entraînement seront également construire votre force et améliorer votre souplesse et la mobilité articulaire , selon l'American Council on Education .