Comment faire votre propre Self Defense Mannequin d'entraînement
ruban adhésif
Ciseaux
crampons bouée d'amarrage de type plastique (s) et /ou de volley /Ballon de football (s)
sandows (petits et grands)
Basketball filets, 2 à 4
coton rouleau de tissu, de 4 à 6 pieds
section de nouilles de piscine, de 4 à 6 pouces Étape
échelle
corde en nylon
Porch Swing supports /émerillons
épais bois participation
Show More Instructions
1
sécuriser les crampons en plastique des bouées avec sandows (couper les crochets à la fin) et du ruban adhésif. Utilisez deux filets sur chaque morceau pour une durabilité ultime, et assurez-vous que les grandes bouée est sur le fond avec le plus petit sur le dessus. Laissez quelques bouts en haut et en bas du filet. Faire une boucle de bonne taille avec un petit cordon élastique pour relier toutes les boucles net pour le montage plus tard, et puis la bande toutes ces boucles très serrés.
Sinon, placez chaque football ou au volley-ball dans le filet de basket-ball et de sécuriser chaque extrémité ouverte avec du ruban adhésif afin que le ballon est tenu fermement et ressemble à un bonbon enveloppé dans un morceau de cellophane tordu aux extrémités. Connectez le côté bas du filet sur la pièce de tête sur le côté supérieur du filet sur la pièce de carrosserie avec de petits sandows avec crochets d'extrémité coupée.
2
Envelopper chaque boule ou une bouée étroitement avec le tissu de coton. Tapis les domaines de poinçonnage complètement. Utilisez du ruban adhésif pour maintenir les choses en place que vous poserez. Une fois la tête et le corps morceaux ont été suffisamment enveloppé de sorte qu'ils ne sont pas trop difficiles à punch et /ou coup de pied, complètement enveloppe tout l'appareil dans du ruban adhésif. Placer les sections de nouilles de piscine (le type avec un trou au milieu est le meilleur) autour de la zone située entre les deux boules ou des bouées et façonner épaisse comme un homme cou par un ruban et /ou plus de tissu de coton enveloppant autour de la zone. Utilisez du ruban adhésif étanche à l'eau sur la peau extérieure de l'ensemble de l'installation.
3
Pour une utilisation en extérieur, trouver un bon arbre avec une branche surplombant un terrain plat. Attachez une extrémité de votre corde en nylon à la branche d'arbre, en le gardant environ de 6 à 10 pieds de distance du tronc de l'arbre pour la gamme complète de mouvement. Laissez la corde pendre jusqu'à ce qu'il soit de 10 à 12 pieds du sol. Utiliser un escabeau pour attacher une extrémité d'un cordon élastique longue à l'extrémité en forme de boucle de la corde. Passez l'autre extrémité de l'élastique à travers les boucles supérieures du basket-ball filet au-dessus de la pièce de tête que vous vous êtes connecté avec un petit cordon élastique. Enveloppez les sommets des boucles dans du ruban adhésif pour éviter les frottements de porter à travers ces boucles d'affaires net de coton au fil du temps. Passez l'extrémité inférieure de la corde élastique à travers la boucle sur la corde suspendue. Attachez-le quand la pièce de tête est d'environ un pied ou deux au-dessus du niveau des yeux. Faire la première cravate lâche de sorte que vous pouvez régler plus tard.
4
entraînement de pieu de bois épais profondément dans le sol. Visser un support de balancelle, qui dispose d'une vis fixée à un oeillet et d'une pièce jointe à mailles revêtu de caoutchouc pour faciliter le pivotement et la torsion, hermétiquement à la partie supérieure du pieu ou poteau. Fixez les boucles de fond de filet suspendu à la pièce de corps à un autre quelques sandows. Boucle les autres extrémités de ceux-ci à travers le maillon de chaîne de la balançoire. Vous pouvez même utiliser les crochets sur les sandows si elles correspondent. Sangler autour de la liaison avec une paire de pinces pour une fixation durable s'ils sont des crochets en métal, et les bandes les fermer si elles sont des crochets en plastique. Ajustez l'étanchéité du câble haut de sorte que les lignes de morceau de corps jusqu'à environ avec votre propre et le milieu de la tête est autour de vos yeux.
Utiliser du ruban adhésif pour protéger les sandows à partir des éléments et fixez-les tous très serrés.
5
Intérieur montage nécessite deux supports d'oscillation de porche et sandows, sauf si vous faites affaire avec un plafond très élevé de la cathédrale. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin à nouveau la corde. Visser un support de balançoire dans le sol et l'autre dans le plafond où vous voulez le sac à accrocher, et relier les pièces du haut et du bas vers les supports avec sandows seuls. Encore une fois, ajuster la corde supérieure à la fin des réglages de hauteur.
Les sandows introduisent un style de mouvement unique lorsque chacun terres de grève, vous obligeant à régler pour la prochaine grève en un clin d'œil. Plus vous l'utilisez, plus le sac se déplace et rebondir lorsque vous le frappez.