Exercices pour diminuer la graisse corporelle

Si la réduction de la graisse corporelle se trouve au sommet de votre forme liste de choses à faire, se concentrer sur les meilleurs exercices pour vous aider à atteindre votre objectif. Par rapport à d'autres, certains exercices d'aérobie vous aidera à brûler plus de calories. Si vous remplissez votre régime d'entraînement avec ces exercices, vous allez bientôt avoir un corps que vous pouvez vous sentir fier de montrer à la plage ou la piscine. Gardez à l'esprit la déclaration suivante par les Centers for Disease Control: «Pour perdre 1 à 2 livres par semaine, vous devez réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour." Équipement de droits Exercices
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Si vous êtes sur un budget ou tout simplement privilégiez un entraînement simple, se tourner vers l'équipement sans exercices pour brûler des calories rapidement. Les gens qui ne sont pas trop athlétique peuvent faire une promenade quotidienne. Rapporte la Harvard Medical School une personne de 185 livres brûle 222 calories tout en prenant une marche de 30 minutes à 4,5 mph. Si vous êtes capable de faire quelque chose de plus énergique, essayez d'exécuter. Une personne de 185 livres va brûler 444 calories en faisant du jogging à 6 mph pendant 30 minutes.
Des exercices en gymnase

Pourvu que vous avez un abonnement au gym, vous n ' t ont à chercher loin pour trouver une variété d'équipements qui peuvent vous aider à brûler des calories. Une courte séance d'entraînement sur le rameur, vélo elliptique ou un vélo stationnaire peut brûler plusieurs centaines de calories en une demi-heure. Une personne de 185 livres brûle 377 calories pendant 30 minutes d'exercice vigoureux sur la machine à ramer. Cette même personne brûle 400 calories au cours d'une session de 30 minutes sur le vélo elliptique et brûle 466 calories au cours d'une séance d'entraînement vigoureuse demi-heure sur le vélo stationnaire.

Exercices en plein air

Quels que soient vos centres d'intérêt, il est facile de trouver un exercice en plein air qui brûle des calories rapidement. Une personne de 185 livres va brûler 266 calories au cours d'une randonnée de 30 minutes. Cette personne pourrait brûler 1000 calories au cours d'un après-midi passé randonnée. Pour une séance d'entraînement à faible impact, pensez à vélo. Une personne de 185 livres va brûler 444 calories tout en pédalant entre 14 et 15,9 mph pendant 30 minutes. Si vous aimez les sports nautiques, a frappé la piscine pour une baignade. En 30 minutes, une personne de 185 livres brûle 488 calories nager le crawl.
Sport

Si vous êtes malade de monotone séances d'entraînement, déplacez votre attention sur le sport . Faire du sport brûle des calories rapidement, et quand vous êtes pris dans le feu de la concurrence, il est facile d'oublier combien le travail que vous faites. Une personne de 185 livres va brûler 311 calories en 30 minutes de football ou le tennis et 355 calories pendant une demi-heure de jouer au basket. Pour la même personne, racquetball concurrentiel conduit à une perte de 444 calories en 30 minutes de jeu.