Comment faire pour soulever des poids après une course à perdre du poids

Soulever des poids après une activité cardio est un moyen efficace pour améliorer votre niveau de condition physique générale. Haltérophilie aidera également les muscles des exercices qui ne sont pas utilisés pendant une routine de course, par exemple, améliorer vos chances de sculpter un corps plus mince. En outre, la construction de la force par l'haltérophilie vous aidera à développer l'endurance, vous permettant d'exécuter de plus grandes distances et brûler plus de calories. Pour graver autant de gras que possible, vous devrez vous assurer que vous soulevez des poids correctement. Instructions
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créer une routine haltérophilie adaptée à votre entraînement en cours d'exécution. Si vous êtes un coureur compétitif, par exemple, vous devez effectuer une série lumière des exercices du haut du corps en 12 à 15 répétitions. Des exercices tels que la presse l'épaule haltère, haltères bench press, haltères incliné presse et haltères épaule soulève des exercices efficaces. Si vous cherchez à améliorer votre condition physique générale, d'autre part, vous bénéficierez d'ascenseurs qui utilisent votre corps tout entier - comme les squats, accroupir, banc de presses, pull ups et les trempettes
2 <. p> reconstituer votre corps après une course. Buvez de l'eau et de manger une collation légère comme fruit de restaurer l'hydratation et l'énergie perdue pendant une course.
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utilisation de la technique appropriée lors du levage. Haltérophilie la bonne quantité de poids vous aidera à remplir votre séance d'entraînement, ainsi que développer la force en toute sécurité. Vous devez être capable de soulever votre poids de 12 à 15 répétitions confortablement. En outre, en utilisant le formulaire approprié sera vous assurer d'obtenir le maximum d'avantages de votre entraînement. Demander l'aide d'un entraîneur professionnel pour vous aider à établir bonne et due forme si vous n'êtes pas sûr.