Comment faire des boucles prédicateur Avec un

Poids de formation D-Bell est un moyen efficace d'augmenter votre masse musculaire et de rester en bonne santé, et il ya plusieurs mouvements et des exercices différents que vous pouvez faire tandis que la formation de poids pour améliorer vos résultats. La boucle de prédicateur est un exercice qui isole les muscles des biceps dans vos bras et les fait travailler individuellement des autres muscles de vos bras. Vous pouvez utiliser des haltères pour réaliser cet exercice et commencer sur votre chemin à être en meilleure santé et plus musclé. Choses que vous devez
Haltères de tout poids
Preacher banc
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1

asseyez à votre banc de prédicateur et d'ajuster la hauteur du siège de sorte que l'arrière de votre bras est assis confortablement à plat sur le dessus de la garniture.
2

Prenez l'haltère avec votre main gauche et placez votre bras gauche sur le rembourrage. Pliez votre bras droit de sorte que votre main droite est sous votre avant-bras en haut à gauche pour un soutien supplémentaire.
3

Démarrer avec votre bras du bras gauche étendu afin que le coude est légèrement courbé.
Hôtels 4

Soulevez les haltères avec vos paumes vers le haut vers le plafond que vous soulevez et serrez vos biceps. Arrêtez-vous lorsque l'intérieur de votre coude forme un angle de 45 degrés.
5

Réduisez votre bras lentement à la position de départ, en faisant attention de ne pas trop étendre joint du coude.

6

Répétez ce mouvement autant de répétitions et de séries que vous envisagez pour vous-même. Mettez votre bras droit lorsque vous remplissez vos ensembles pour le bras gauche.