Comment faire des boucles Moulinet

boucles Pinwheel sont un moyen rapide et efficace d' utiliser des haltères pour construire du muscle . Haltères sont idéales pour les personnes qui ne veulent pas dépenser de l'argent sur ​​les machines d'exercice compliqués ou qui n'ont pas beaucoup de temps libre pour effectuer des séances d'entraînement d'une heure . Construire biceps solides est tout au sujet de l'exécution des répétitions correctement et en utilisant les poids lourds que vous pouvez. Boucles moulinet sont l'un des nombreux exercices boucle qui façonneront vos biceps et construire le muscle. Choses que vous devez
set d'haltères
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1

Prenez un haltère dans chaque main et debout avec vos pieds largeur des épaules . Laissez vos bras pendre de chaque côté de votre corps tout en tenant des haltères.
2

travail un bras à la fois. Utiliser la force de vos biceps et l'avant-bras de friser l'haltère en arc de cercle sur le devant de votre corps à votre épaule . Déplacez seulement votre avant-bras tout en effectuant cette motion.
3

Maintenez la position de tête pendant 3 à 5 secondes pour maximiser contraction des biceps . Abaissez lentement votre haltère à votre position initiale et répétez le même mouvement avec l'autre bras. Essayez d'effectuer deux ou trois séries de cinq répétitions si vous êtes un débutant et travailler à partir de là .