Comment ajuster le plan de la nutrition P90X pour un entraînement de nuit

Le plan de la nutrition P90X suppose que vous allez travailler le matin . Malheureusement , le matin des séances d'entraînement ne sont pas pratique pour tout le monde . Si vous préférez travailler tard le soir - par exemple, après 21 heures - vous aurez à faire un ajustement mineur au plan. Alors que vos repas resteront les mêmes , le temps pour votre boisson de récupération sera plus tard dans la journée. Instructions
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Mangez trois repas par jour comme vous le feriez normalement avec le plan de la nutrition P90X. Selon la nutritionniste sportive Rebeca Scritchfield , vous devez être correctement alimenté pour passer à travers vos entraînements. Vous n'avez pas besoin de bien manger avant de travailler bien , si vous avez mangé tout au long de la journée, vous aurez toujours assez d'énergie en fin de soirée
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Mangez une collation entre les repas . mais sauter la boisson de récupération qui est prévu avec votre collation du matin .
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Buvez votre boisson de récupération immédiatement après la fin de votre séance d'entraînement en fin de soirée . Selon Jessica Seaton, président du Comité des sports médecine USMS , boissons de récupération sont les plus efficaces pour la reconstruction des muscles si consommé dans les deux heures d'exercice .