Est-il préférable de s'entraîner dans la chaude ou froide?

C'est vraiment une question de préférence personnelle. En général, c'est OK pour travailler par temps chaud ou froid et il n'ya aucun avantage significatif à l'une ou l'autre. Mais il est important de prendre les précautions nécessaires - et peut-être sauter des séances d'entraînement en plein air tout à fait - dans la chaleur ou le froid extrême. La chaleur peut être dangereuse, voire mortelle, et le froid peut être une grave menace pour votre santé aussi bien. Calories consommées

Certaines personnes préfèrent travailler dans le chaud ou le froid parce qu'ils pensent qu'ils brûlent plus de calories en faisant ainsi. Mais ce qui est généralement un mythe. Comme le site C'est Fit explique, suant à grosses gouttes dans 100 degrés de chaleur, à l'extérieur ou dans une salle de yoga Bikram chauffée, le fait paraître comme si vous perdez des calories et excès de poids. Mais c'est juste poids de l'eau, et vous mettre tout de suite lorsque vous réhydrater après l'effort. En ce qui concerne l'exercice dans le froid, l'American Council on Exercise, ou ACE, dit que vous allez dépenser jusqu'à 400 calories supplémentaires par heure lorsque vous commencez à trembler, car votre corps doit travailler plus fort pour maintenir la température du corps. Mais si vous êtes assez froid pour frissonner, vous deviendrez fatigué plus rapidement. ACE cite deux études indiquant que l'exercice des températures modérées vous permet d'exercer plus longtemps et donc brûler plus de calories.
De travail dans des conditions chaudes

MayoClinic.com-Unis », , l'exercice par temps chaud impose un stress supplémentaire sur votre corps "Tant exercice et le temps chaud augmenter votre température corporelle de base, ce qui augmente votre rythme cardiaque.. L'humidité élevée pousse la température du corps encore plus loin. Si vous transpirez beaucoup et ne pas reconstituer les liquides perdus que vous exercez, vous êtes à risque de maladies liées à la chaleur qui comprennent des crampes de chaleur, épuisement par la chaleur et coup de chaleur. Ce dernier est une situation d'urgence mortelle nécessitant des soins médicaux immédiats. Donc, buvez beaucoup d'eau ou une boisson pour sportifs et s'habiller correctement pour la chaleur - vêtu d'un costume en caoutchouc ou en plastique, par exemple, pour essayer de perdre du poids est inefficace et dangereux
travail. dans des conditions de froid

Si vous braver le froid pour vos séances d'entraînement, assurez-vous couche up. Comme MayoClinic.com notes, vous ne voulez pas s'habiller trop chaudement, car l'exercice génère beaucoup de chaleur, mais vous ne voulez pas être réfrigérés dès la sueur générée par l'entraînement. Alors s'habiller en couches de matériau que vous pouvez enlever lorsque vous commencez à transpirer, ou remettre sur si vous êtes froide. Matière synthétique attire la sueur de votre corps, molleton ou en laine offre une isolation et une couche extérieure imperméable et respirante fonctionne bien. Il est important de protéger vos mains, les pieds et les oreilles, qui sont vulnérables aux engelures, depuis froid concentre le flux sanguin dans le coeur, pensez à gants, mitaines, chaussettes supplémentaires et un chapeau ou un bandeau. Et prendre en considération le facteur de refroidissement éolien ainsi que la température de l'air. ACE tient à préciser que l'hypothermie, qui peut être mortelle, peut résulter de conditions froides et humides extrêmes qui produisent les pertes de chaleur excessive du corps.
Considérations

moins que votre les options d'entraînement sont limitées à la formation dans le froid ou la chaleur, c'est une bonne idée d'éviter les extrêmes. Si vous ne travaillez à des températures extrêmes, MayoClinic.com vous conseille de vérifier avec votre médecin pour discuter de toutes les questions concernant les conditions médicales existantes ou les médicaments que vous prenez.