Meilleures machines elliptiques
machines elliptiques sont l'un des nouveaux types de machines disponibles à la salle de gym. Introduite il ya environ 15 ans, les premières machines comprenaient une séance d'entraînement du bas du corps vigoureux, mais ne sauraient engager la partie supérieure du corps. Au lieu de cela, le guidon étaient immobiles, comme sur un stepper. Mais les amateurs voulaient être capables de bouger leurs bras pour faire écho davantage à un mouvement de course, de sorte que les machines d'aujourd'hui comprennent deux demi-guidons fixes et mobiles guidon.
Caractéristiques
elliptiques comprennent trois éléments principaux: un système d'entraînement, le mécanisme de résistance et longueur de foulée. La plupart des modèles bas de gamme ne permettent pas de manipulation de la longueur de la foulée et comprennent une traction avant, plutôt que le système de propulsion arrière lisse. En outre, les systèmes haut de gamme utilisent un système de freinage automatique pour une résistance plutôt que manuel. Modèles haut de gamme comprennent également un panneau de contrôle où vous pouvez obtenir une lecture numérique de votre séance d'entraînement et un moniteur de fréquence cardiaque. Modèles haut de gamme comprennent également typiquement la possibilité de programmer votre séance d'entraînement et fixer un plan incliné, comme vous le feriez sur un tapis roulant.
Délai
séance d'entraînement elliptique typique est déterminée par l'exerciseur. Vous pouvez définir une séance d'entraînement pour toute longueur de temps et de niveau, en fonction de votre niveau de condition physique et le temps disponible. La plupart des exerciseurs travailler sur le vélo elliptique soit pour un montant fixe de temps - 30 minutes à une heure -. Ou une distance définie, peut-être trois ou cinq miles
Prévention /Solution
Lorsque vous utilisez un vélo elliptique, assurez-vous que vous êtes debout et que votre poids est équilibré sur les deux pieds. Gardez vos hanches, les genoux et les chevilles alignées et votre posture détendue. Sur les poignées, bouger vos jambes en douceur et en contrôle. Pas en avant au départ. Vous pouvez annuler votre foulée si vous le souhaitez.
Taille
elliptiques sont généralement de la même taille, environ 5 pieds 6 pouces à 7 pieds 6 pouces de hauteur. Cela peut être difficile pour ceux qui envisagent pour une salle de gym à domicile. Mais elliptiques pliantes offrent généralement une étrange foulée naturelle et peut être instable - en particulier si vous travaillez vigoureusement. Ces petites galaxies elliptiques offrent également une foulée plus courte, ce qui peut laisser les sportifs de grande taille se sentir contraints.