Comment installer un Hangboard

A hangboard est une pièce d'équipement utilisé par les grimpeurs de l'exercice, la technique de la pratique, et de développer et maintenir la force quand ils ne sont pas d'escalade. Comme son nom l'indique, il est utilisé en saisissant les cales et pendre de lui. Il peut engager une multitude de groupes de muscles, comme le noyau, la partie supérieure du corps et les mains, en particulier à travers des exercices statiques et dynamiques. Installez votre hangboard-dessus d'une porte ouverte ou arc, ou sur la partie verticale d'un plafond surplombant. Vous voulez marge de manœuvre lorsque vous utilisez le hangboard si vous n'êtes pas botter les murs. Choses que vous devez
Stud finder
Vis à bois
1-en-6 bois
niveau
Perceuse
Voir Plus Instructions
1 < p> Acheter un hangboard. Il n'a pas besoin d'être grand ou coûteux, mais obtenir un conseil d'administration qui a au moins un de chaque type d'attente. Parce que les cales varient en difficulté, vous pouvez acheter une carte avec autant de variété que possible pour obtenir le meilleur de lui.
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Utilisez un détecteur de montants et un crayon pour repérer et marquer les poteaux dans le mur. Studs sont cruciales, car la hangboard doit supporter votre poids.
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vis des trous dans les montants pour fixer le 1-en-6 sur le mur, en s'assurant qu'il est de niveau. Utilisez au moins deux poteaux, et forer au moins deux vis dans chaque montant.
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Installez le hangboard au-dessus de la 1-en-6, encore une fois en vous assurant qu'il est à niveau, en utilisant les trous préfabriqués . La plupart des hangboards viennent avec vis pour ces trous. Si vous ne l'avez pas, vous pouvez acheter certains de la taille appropriée.
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Utilisez votre hangboard. Deux des exercices les plus courants sont les pull-ups et les morts se bloque. Grip une emprise sur le conseil et faire des tractions sur elle ou s'y suspendre pour aussi longtemps que vous le pouvez.