Équipement d'exercice Hydraulique
la résistance fournie par l'équipement d'exercice hydraulique est directement liée à la quantité de force fournie par l'utilisateur. Plus vous poussez ou tirez et plus vite vous bougez, plus de résistance que vous créez. Au lieu d'haltères ou une pile de poids, la machine dispose d'une bonbonne avec une soupape que vous utilisez pour ajuster le réglage. La plupart vous permettent de faire quelques ajustements au cylindre de mieux adapter la résistance à vos besoins. Ils sont conçus pour appliquer une pression dans les deux sens, à la fois monter et descendre. Ces types de machines sont généralement conçus pour être utilisés dans des contextes auxquels vous participez à un programme de circuit-training de 30 minutes. Chaque machine est conçue pour cibler un groupe musculaire spécifique. Les machines sont installés ainsi vous déplacer rapidement et suppléants d'une machine hydraulique à une station où vous faites du jogging ou faire d'autres activités aérobiques. Pour les 30 prochaines minutes, vous voyagez autour du circuit et alternent entre la machine et l'activité.
Effets
équipement d'exercice hydraulique est fait travailler tous les principaux groupes musculaires. Il ya des machines pour travailler le bas du corps, le haut du corps, les abdominaux et les obliques. Elles sont toutes les machines que vous vous asseyez sur ou se tenir sur, puis travaillez un groupe musculaire spécifique. Ils sont conçus pour être très simple à utiliser. L'objectif est de vous fournir un entraînement de 30 minutes, et la demande est que vous obtenez à la fois une séance d'entraînement aérobie et de musculation en même temps. Le problème est que, puisque vous vous déplacez rapidement et en poussant et en tirant très fort, il peut y avoir un risque plus élevé de blessures aux articulations si vous faites l'exercice correctement. La plupart des programmes de musculation habituellement pour instruction aux participants de se déplacer lentement et avec contrôle quand ils travaillent avec la résistance.
Caractéristiques
Puisque le corps de chacun est différent, plus entreprises font plusieurs lignes d'équipement. Certains équipements est faite spécialement pour une utilisation dans Femme-seulement les gymnases, il est généralement fait avec un peu petits cadres pour mieux s'adapter le corps d'une femme. Il ya des lignes juste pour les hommes ainsi. En outre, de nombreuses entreprises lignes spécialisées sur le marché pour une utilisation par les enfants, et certains équipements de marque spécialement conçus pour les personnes âgées. L'équipement pour enfants a petits cadres pour mieux répondre à leurs corps. Équipements conçus pour les personnes âgées offre facile de plain-pied sur l'accès et les sièges qui sont plus près du sol, ce qui les rend plus faciles à monter et descendre. Toutes les entreprises offrent un choix de couleurs de couleurs places ameublement, et chaque société fournit une gamme complète d'équipements;. Cependant, certains offrent plus d'options que d'autres
Considérations
l'équipement d'exercice Hydralic est vaste et nécessite beaucoup d'espace. Mise en place d'un circuit de 12 machines nécessite environ 500 pieds carrés. Un plein. Poste 24 quatre pièces nécessite près de 1000 pieds carrés. Ce sont des machines très lourdes qui ne sont pas faciles à déplacer autour. Un circuit complet d'équipement peut varier dans les milliers de dollars. Vous pouvez parfois trouver des forfaits, mais attendez-vous à dépenser environ 1000 $ pour chaque machine que vous achetez. La plupart des entreprises affirment que vous n'avez pas besoin d'avoir une formation de remise en forme spécialisé pour faire fonctionner leur matériel. Ils offrent un programme de formation rapide (1 jour ou week-end) dans laquelle un instructeur vous montre comment utiliser l'équipement. Ceci, cependant, soulève beaucoup de préoccupations. Alors que l'instructeur peut savoir comment utiliser la machine, il peut ne pas être en mesure de vous aider si vous avez des blessures, ou être en mesure de faire des recommandations si vous faites affaire avec des problèmes de santé. Si vous avez des douleurs chroniques ou des problèmes de santé, consultez votre médecin ou un physiothérapeute avant de participer à un de ces programmes.
Insight expert
Il ya des avantages et des inconvénients en utilisant des appareils d'exercice hydraulique. Puisque la résistance de la machine est réglée par la difficulté que l'utilisateur pousse et tire, chaque participant peut travailler à son propre niveau et ni vous soucier d'avoir à ajuster le poids après que le dernier utilisateur. Cela permet de vous déplacer rapidement à travers le circuit. Cependant, il ya des limites à ce que la résistance de la machine peut vraiment produire. Après l'utilisation de cet appareil pendant un certain temps, vous pouvez atteindre un point où vous avez besoin d'équipement traditionnel avec des poids pour obtenir une tension suffisante. Puisque ce type d'équipement est utilisé dans 30 minutes programmes circuit de formation, il peut être une bonne option pour les gens qui sont nouveaux dans l'exercice ou sont déconditionnés. Trente minutes d'exercice solide est généralement suffisant pour commencer, si vous êtes hors de forme. En outre, compte tenu de la configuration, ces types de programmes sont généralement plus respectueux de gens qui ont peur des gymnases ou des clubs de santé. Toutefois, des organisations comme l'American Heart Association, le Conseil du Président sur la condition physique et le sport ans National Institutes of Health recommandent que tout le monde obtenir un minimum de 30 à 45 minutes d'exercices aérobiques solide au moins 5 jours par semaine. En outre, vous devez faire un programme de musculation au moins trois fois par semaine qui cible l'ensemble de vos principaux groupes musculaires. Ce que cela signifie est que toute allégation selon laquelle un programme circuit-training de 30 minutes vous fournit tout l'exercice dont vous avez besoin n'est pas vraiment précis. En outre, puisque vous vous déplacez rapidement dans le circuit de la fréquence cardiaque vous vous garder, vous n'obtenez pas les résultats complets en matière de renforcement de la force musculaire comme vous le feriez avec une routine de musculation concentré. Encore une fois, il peut être un bon endroit pour commencer. Mais finalement, vous aurez besoin de trouver un programme plus complet qui sépare soit votre activité aérobique du régime de musculation ou a vous travaillez pendant plus de 30 minutes à une heure.