Pédalier d'exercice Instructions

exerciseurs pédales sont de petites versions légères de vélos d'exercice stationnaires. Ces machines compactes s'insèrent facilement sous un bureau ou sur une table pour tonifier votre corps supérieur. Les pédales ont une base antidérapante et sangles pour garder vos pieds ou les mains en place tout en pédalant. La plupart des modèles sont équipés d'un ordinateur d'entraînement et affichage LCD - certaines seulement disposent d'une minuterie d'entraînement. Exercices de pédale de base ont également une résistance réglable pour fournir un entraînement progressif. Advanced versions motorisées possèdent des vitesses différentes d'exercice et un contrôleur à main. Instructions
1

Placez le exerciseur pédale sur une surface plane, comme le sol ou sur une table. Si il est livré avec un tapis anti-dérapant, placez le tapis sur une zone claire sur le sol et la position de l'exerciseur sur le tapis.
2

Asseyez-vous dans une chaise ou un fauteuil, les genoux fléchis, afin que vos pieds reposent confortablement sur les pédales. Sinon, assis sur une chaise et se pencher légèrement vers l'avant afin que vos mains atteignent facilement les pédales.
3

Mettez vos pieds ou les mains dans les pédales. Si votre appareil a bretelles réglables, ajuster pour s'adapter. Pédalez à un rythme confortable pendant environ cinq minutes pour se réchauffer.
4

pédaler à un rythme plus rapide pour la phase d'exercice principal, qui devrait durer 12 à 20 minutes, selon votre niveau de forme actuel. Tournez le bouton de résistance à tout moment de changer votre séance d'entraînement cardio-vasculaire de l'entraînement en force.
5

ralentir votre rythme pendant environ cinq minutes pendant la phase de refroidissement, alors arrêtez de pédaler tout et retirez vos pieds ou les mains des pédales.