Médecine Homemade boule

Travailler avec un médecine-ball est l'un des plus vieux de musculation et des exercices de rééducation. Une médecine-ball est un excellent ajout à toute salle de gym à domicile. medicine-balls sont généralement 14 pouces de diamètre et peut peser n'importe où entre 2 et 25 kilos. Une balle de médecine personnalisée peut être construit très facilement sur un budget serré avec un peu de planification. Choisir votre balle

Sélection d'une balle qui est la bonne taille pour vous, c'est le plus important. Alors balles de médecine sont habituellement de 14 pouces de diamètre, le facteur important est que le diamètre de la balle s'adapte confortablement entre vos épaules. Par exemple, une personne avec un petit cadre peut préférer une balle qui est à seulement 12 pouces de diamètre.

Basket et ballons de soccer sont couramment utilisés pour les do-it-yourself médecine balles et peut être obtenu à moindre coût en différentes tailles . Vous pouvez également utiliser caoutchouc balles de quatre carrés, mais ceux-ci ont tendance à être moins durables et glissante, et ne sont pas recommandés pour claquer ou à fort impact des exercices.
Sélection de remplissage

Le remplissage de la balle va déterminer le poids, la cohérence et «donner». Plombages communes comprennent le riz, graines pour oiseaux, de la saleté ou du sable et de gravier. Le riz et des graines pour oiseaux sont les plus légers des options et des graines pour oiseaux peuvent se révéler plus résistant à l'agglutination si vous habitez dans une zone humide, mais il peut être coûteux. La saleté et le sable sont les approches les moins chers. A basketball pleine grandeur (diamètre 15 pouces) rempli de sable pèsera environ 25 livres. Vous pouvez l'utiliser comme un guide au moment de choisir votre garniture.

Une fois que vous avez sélectionné votre garniture, vous aurez besoin de couper un trou dans votre balle avec un cutter ou couteau pointu et remplissez soigneusement à l'aide d'un entonnoir . Veillez à couper le trou juste assez grand pour l'extrémité étroite de l'entonnoir et faire attention de ne pas déchirer le trou plus grand pendant le remplissage.
Étanchéité It Up
< p> Sceller le ballon à l'aide d'une combinaison de la colle et la bande. Tout d'abord, sceller le trou avec de la colle. Cela nécessite un adhésif très fort, comme Gorilla Glue, Shoe Goo, ou quelque chose de qualité égale ou supérieure. Laisser la colle complètement.

Une fois que la colle est sèche, enveloppez votre boule dans plusieurs couches de ruban de force industrielle pour renforcer et maintenir le trou de déchirer. Le ruban adhésif est une bonne option pour cela. Vous pouvez également choisir d'ajouter une deuxième couche d'une bande de poignée texturée pour garder la balle de devenir tout lisse en cours d'utilisation.