Comment perdre du poids avec un entraîneur Cross

A cross-trainer, aussi connu comme une machine elliptique, est un morceau d'équipement d'exercice à la fois pour la salle de gym et à la maison. Il simule un croisement entre le ski de fond et course mais il est plus facile sur vos genoux et plus pratique que la formation à l'extérieur. Estimations de calories que vous brûlez Counter.net environ 560 calories par heure sur un cross-trainer, de sorte que même une séance d'entraînement de 15 minutes par jour peut vous aider à perdre les kilos de graisse au cours de quelques mois. Instructions
1

Entrez votre poids actuel et la hauteur en «Combien puis-je perdre" La calculatrice de Slim Fast (voir Ressources), ainsi que la date de votre objectif de perte de poids. Le site calcule combien de poids vous pouvez perdre sainement dans ce laps de temps.
2

Comptez combien de calories que vous mangez pendant quelques jours afin que vous pouvez calculer combien d'exercer sur le cross-trainer . La dose journalière moyenne pour les personnes ayant peu d'activité physique est d'environ 2.000 calories pour les hommes et 1800 pour les femmes. Si vous mangez plus de 2500 calories par jour, avec peu d'activité physique, vous aurez probablement à couper votre alimentation que vous ajoutez dans le cross-trainer pour perdre du poids.
3

Portez des vêtements confortables et des chaussures de tennis ou des chaussures de soutien d'exercice et de commencer à utiliser les cross-trainer 15 minutes chaque jour pendant une semaine. Si vous vous sentez à l'aise avec cela, ajouter 15 minutes, un autre moment de la journée.
4

Augmentez votre temps sur le cross-trainer au cours de plusieurs semaines. Un bon objectif pour la perte de poids régulière est d'environ une heure par jour, trois à cinq jours par semaine. Finalement, votre objectif devrait être d'utiliser le cross-trainer dans une longue période de temps, comme une heure, au lieu de deux périodes d'une demi-heure.
5

Suivez vos progrès par se peser chaque semaine. Pesant quotidien n'est pas aussi utile parce que votre poids peut varier légèrement avec de l'eau et de la prise alimentaire. Soyez patient et le bâton avec votre plan.