Comment pompe A Balance Ball

Une boule d'équilibre est une aide à la remise en forme construite à partir de matériaux en caoutchouc élastique de sorte que vous pouvez placer en toute sécurité votre corps sur elle pendant l'exercice. Balance Balls sont utiles en thérapie physique, l'exercice et la formation de poids. Selon Jane Clapp et Sarah Robichaud, auteurs de "travail sur le ballon," une boule d'équilibre correctement gonflés est impératif pour votre sécurité et l'efficacité de votre séance d'entraînement. Gonfler un ballon d'équilibre n'est pas difficile, nécessitant seulement quelques fournitures et les étapes pour terminer simples. Choses que vous devez
Pompe à vélo
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1

Retirer le bouchon de l'équilibre de balle, l'extracteur de bouchon et la pointe de l'adaptateur de pompe à vélo qui viennent avec votre balance boule et mettez-les de côté.
2

glisser le ballon à plat sur le sol et lisser les rides autant que possible. Laisser le ballon à s'asseoir comme ça du jour au lendemain.
3

Insérez l'extrémité de l'adaptateur dans le trou sur le dessus de votre boule d'équilibre. Fixez une pompe à vélo à l'extrémité filetée de la pointe.
4

Remplissez le ballon d'équilibre avec l'air lentement, s'arrêtant pour vérifier le niveau d'inflation toutes les 15 secondes que la balle commence à prendre forme. Vérifiez le niveau d'inflation en poussant votre doigt dans la balle pour voir combien de pouces d'une indentation que vous pouvez faire. Continuer à remplir le ballon avec de l'air jusqu'à ce que vous pouvez faire un retrait de seulement six pouces.
5

saisir la fiche du ballon dans une main et tirez la pompe sur le trou de la balle. Placer rapidement le bouchon dans le trou, ce qui minimise la quantité d'air qui s'échappe. Laisser le ballon à reposer toute la nuit; qui lui permet de faire permet l'étirement des matériaux de sorte que vous pouvez remplir en toute sécurité la balle à sa capacité maximale, selon l'American Council on Exercise
6

Faites glisser le bouchon de solvant de balle. sous la lèvre de la fiche et tirez-la doucement du trou. Placer rapidement la pointe de la pompe, ou de l'adaptateur de la pompe, dans le trou afin de minimiser les pertes d'air.
7 Pompe

le ballon lentement comme avant, le contrôle du niveau de l'inflation toutes les 10 secondes. Remplissez le ballon jusqu'à ce que vous pouvez faire un retrait de seulement deux pouces.
8

Retirer la pompe et placer le bouchon dans la balle comme avant. Appuyez fermement sur la fiche avec votre pouce jusqu'à ce qu'il affleure la surface de la balle. Laisser le ballon à reposer une nuit avant de l'utiliser.