Comment utiliser une bande élastique d'exercice

bandes de caoutchouc d'exercice sont des bandes élastiques qui sont utilisés pour l'entraînement en force. Ils sont fabriqués à partir de tubes en caoutchouc et sont très populaires en raison de leur légèreté et leur polyvalence. Ils peuvent être facilement stockés et peuvent même être utilisés pendant le voyage. Selon les exercices et les accessoires utilisés, ils peuvent le ton à peu près tout des groupes musculaires du corps. Les étapes de l'utilisation de ces bandes sont relativement simples, ce qui est une autre partie de leur attrait. Choses que vous devez
élastiques d'exercice dans les différents niveaux de tension accessoires à vendre livre ou un DVD (en option) Fitness trainer (facultatives); lt Afficher plus Instructions
utilisant l'exercice Elastiques
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acheter au moins trois différents types de bandes de caoutchouc de l'exercice. Les bandes sont généralement codés par couleur en fonction de la quantité de tension. Ils viennent dans des niveaux tels que la lumière, moyen, lourd et extra-lourd. En achetant des tensions différentes, vous pouvez passer à une bande de caoutchouc d'exercice plus difficile que vos muscles construire.
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accessoires d'achat qui vous permettent d'utiliser vos bandes de caoutchouc de l'exercice dans une variété de façons. Cela permettra d'accroître le nombre d'exercices que vous pourrez effectuer. Accessoires typiques incluent des pièces jointes de la porte qui vous permettent de fixer les bandes et augmenter la résistance.
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Warm up avant d'utiliser vos bandes de caoutchouc de l'exercice. Ne environ cinq à 10 minutes d'exercices cardiovasculaires pour préparer votre corps pour l'entraînement de la force que vous allez faire avec vos bandes. Votre corps a besoin d'être soulagé dans un état "prêt" avant de commencer l'exercice plus intense.
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faire une routine d'exercice qui se concentre sur les zones du corps que vous souhaitez améliorer. Vous pouvez compiler votre propre routine en achetant un livre ou un DVD, visitant les sites Web liés à l'exercice ou la consultation d'un entraîneur personnel. Si vous êtes inexpérimenté avec l'exercice, l'embauche d'un entraîneur est votre meilleur pari parce qu'elle peut personnaliser la routine de vos capacités ainsi que les domaines sur lesquels vous souhaitez mettre l'accent. Si vous êtes un peu expérimenté, vous pouvez utiliser un DVD structuré. Si vous êtes un exerciseur expérimenté, vous pouvez compiler votre propre routine à partir de sources imprimables ou en ligne.
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Cool down après avoir travaillé avec les bandes élastiques d'exercice en faisant cinq à 10 minutes d'étirements. Ne sautez pas de votre refroidissement. C'est une partie importante de votre routine d'exercice, car il facilite votre corps dans un état de repos.
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Répétez votre routine avec vos bandes de caoutchouc de l'exercice deux à trois jours par semaine. Vous devriez faire la routine des jours non consécutifs, et vous pouvez faire d'autres types d'exercices comme l'aérobic sur certains des hors-journées.