Comment utiliser Dumbells

Haltères sont des pièces pratiques de la distribution des appareils de fitness fer qui peut peser de très léger à très lourd. Ils peuvent être trouvés dans les gymnases, les maisons, les installations médicales et les sièges arrière des voitures tout autour de la nation. Certaines personnes choisissent d'utiliser ces sur tout autre type d'équipement. La chose au sujet des haltères est qu'ils vous donnent une plus grande amplitude de mouvement et il faut aussi plus de fibres musculaires pour aider à garder le corps en équilibre pendant qu'ils sont en cours d'utilisation. Les choses dont vous aurez besoin
Dumbells
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pousser et appuyez sur eux. Un de la signature utilise des haltères est de pousser et en appuyant exercices. Quelques exemples seraient presses poitrine, presses, presses inclinaison avant et des presses de déclin. Ces exercices fonctionnent les épaules et la poitrine.
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les tirer. Les haltères peuvent être utilisées pour travailler le dos en les tirant vers le corps. Un exemple de ceci serait rangées haltères. Ils peuvent se faire avec deux bras ou un bras à la fois.
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lever. Les jambes sont un des plus grands groupes de muscles dans le corps. Les haltères peuvent être levées et utilisées pour faire des squats, fentes, accroupir pattes raides et step-ups chaise. Lorsque vous faites ces exercices, tout ce que vous devez faire est de les tenir à vos côtés.
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Balancez-les. Haltères peuvent également être utilisés pour travailler le noyau. Dans cette situation, un haltère se tient à deux mains et il est balancé d'un côté à l'autre ou dans un mouvement angulaire de recruter les muscles des abdominaux supérieurs et inférieurs, les obliques et le bas du dos. Ils sont également appelés exercices fonctionnels.
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Prenez-les avec vous. Quand vous allez pour une promenade, prendre une paire lumière des haltères avec vous. Cela permettra d'augmenter votre dépense calorique et aussi travailler vos bras. Vous pouvez aussi vous procurer des haltères lourds et traverser le plancher de la salle de gym sur votre pointe des pieds. Cela fonctionne vos muscles du mollet.
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utiliser avec d'autres outils. Haltères peuvent également être utilisés en liaison avec un ballon de stabilité, BOSU ou des disques d'équilibrage. Vous êtes assis soit sur eux ou debout sur eux quand vous utilisez des haltères. Cela permet d'augmenter votre équilibre et il recrute aussi plus de fibres musculaires.