Quels sont les inconvénients de machines d'exercice?

Marcher dans une salle de gym pour la première fois peut être une expérience intimidante pour un exerciseur début. Brillant machines qui ressemblent à des droïdes poli d'une étoile ligne de film Wars les murs, osant les débutants à essayer. Bien sûr, quelque part près de l'arrière de la salle il ya aussi une grille d'humbles haltères, regardant désespérément démodé et inefficace par rapport aux machines d'exercice épurées. Utilisation de machines

Nouveaux visiteurs de sport choisissent souvent des machines d'exercice sur des poids libres. Cela peut être bon pour une certaine période de temps parce que les machines sont adaptées pour les débutants dont les muscles stabilisateurs ne sont pas encore solides et dont la forme exercice qui manque. Une machine de musculation oblige un exerciseur en bonne et due forme car il guide un poids en toute sécurité sur chenilles de haut en bas d'un trajet désigné. Cela peut être bénéfique pour quelqu'un qui commence, mais rester à ce stade est indéfiniment pas toujours une bonne idée.
Faux sentiment de progrès

machines d'exercices sont conçus pour rendre séances d'entraînement un peu plus facile en contrôlant les variables. Cela peut créer un faux sentiment de progrès. Machines généralement ne changent pas leurs habitudes, mais les fibres musculaires nécessitent de nouveaux défis pour améliorer. La flexibilité est également limitée parce que les poids de la machine suivent une trajectoire d'ensemble qui ne permet pas une gamme complète de mouvement autour d'une articulation. Machines se concentrent généralement sur le renforcement de tout un groupe musculaire ciblée qui laisse l'entourage et les muscles stabilisateurs incontesté.
A Bad Fit

Un autre inconvénient des machines d'exercice est que ils sont généralement conçus pour des personnes de taille standard. Bien que les sièges et les poignées peuvent être ajustées, machines d'exercice ne sont pas facilement accueillir des personnes très hautes ou basses.
Meilleures options

poids libres offrent plus de polyvalence de l'exercice et plus de fibres musculaires recrutement. Poids libres également accroître la flexibilité en permettant une gamme complète et naturelle du mouvement. Peut-être un des plus grands avantages de l'exercice avec des poids libres, c'est que d'un seul exercice peut former plusieurs groupes musculaires, y compris les stabilisants, les antagonistes et protagonistes. Un autre avantage de poids et haltères pour l'exercice à usage domestique, c'est qu'ils sont économiques et faciles à stocker.
Méprise

Un exerciseur transition de machines d'exercice pour les poids libres est souvent surpris de découvrir qu'ils sont incapables de soulever la même quantité de poids. Machines à former seuls groupes musculaires ciblées et ont tendance à négliger muscles stabilisateurs.
Attention

Bien que les machines d'exercice facilitent séances d'entraînement et plus sûr pour les débutants, ils ne sont pas sans risque. Exerciseurs débutant ne comprennent pas souvent l'importance de séries et de répétitions. Parce que les appareils d'exercice sont simples à utiliser, il est facile de surmenage, ce qui peut entraîner des blessures ou des muscles déséquilibres.
Conclusion
Travailler avec des machines d'exercice

est un bon moyen pour commencer, mais ne les utilisent pas toujours. Embaucher un entraîneur de fitness pour vous aider à exercer en toute sécurité. Même une connaissance superficielle de la façon dont votre corps et les muscles travail vous aideront à progresser au-delà de machines à un moyen plus efficace de travailler sur.