Comment calculer les calories brûlées sur un vélo elliptique

Les entraîneurs elliptiques sont un outil populaire pour brûler les graisses et augmenter la santé cardiovasculaire, car ils sont des machines à faible impact qui peuvent donner un sentiment de faible effort. Beaucoup de machines elliptiques sont équipés de compteurs de calories qui fournissent des nombres de calories brûlées satisfaisants, mais il est difficile de déterminer le degré de précision de ces chiffres vraiment are.While votre taux de combustion calorique réel dépend de nombreux facteurs internes et externes, vous pouvez utiliser équivalent métabolique simple tâches directives (MET) de calcul pour parvenir à une estimation des calories brûlées sur un vélo elliptique. Le système MET attribue un numéro à partir de 0,9 (au repos) à 19 (sprint) pour différents niveaux d'effort, et lorsque ce nombre est multiplié par votre poids en kilogrammes, vous obtenez un nombre de calories brûlées par heure pour toute activité. Choses que vous devez
Machine | Échelle Calculatrice
elliptique ou du papier et un crayon
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1

Pesez-vous d'obtenir une lecture précise de votre poids. Si votre balance mesure le poids en livres, multiplier le nombre par 0,45 pour la convertir en kilogrammes (par exemple, £ 120 x .45 = 54 kg).
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Gardez une trace de votre niveau d' effort au cours d'une séance d'entraînement. Comparez votre effort moyenne sur la machine elliptique à la marche, le jogging ou la course.
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examiner une liste de taux MET et déterminer quel numéro correspond le mieux à votre effort (voir Ressources). Vous aurez probablement choisir un nombre compris entre quatre et huit ans.
4 Record du

la durée de votre séance d'entraînement dans des parties d'une heure (par exemple une séance d'entraînement de 20 minutes sera enregistré comme .33 d'une heure) .
5

multipliez votre poids en kilogrammes par le taux MET vous avez choisi (par exemple, 54 kg x 6 = 324).
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Multiplier le nombre résultant de l' étape précédente par la partie d'heure pendant laquelle vous avez travaillé dehors pour obtenir le total de vos calories brûlées (par exemple, 324 x 0,33 = 107 calories).