Comment mousse rouler votre intérieur des cuisses

Beaucoup de gens portent tension dans leur face interne des cuisses , ou les muscles adducteurs , et ne le savent même pas ... jusqu'à ce qu'ils essaient le rouleau en mousse . Le rouleau de mousse est une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour déployer noeuds dans les muscles , aussi appelé libération auto- myofaciale . En roulant le rouleau de mousse à travers vos muscles adducteurs , vous pouvez trouver et libérer noeuds. Instructions
1

Allongez-vous sur un rouleau de mousse avec le rouleau positionné en diagonale sous une jambe à l'endroit où la cuisse intérieure répond à la hanche. La jambe vous roulez sera droite, mais permettre à votre autre jambe se plier au niveau du genou . Cela peut se sentir mal à l'aise .
2

rouler la mousse bas de votre jambe vers le genou , mais il ne faut pas rouler sous le genou .
3

Arrêter lorsque vous vous sentez la douleur, et maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.
4

continuer à rouler vers le bas de la cuisse jusqu'à ce que vous trouviez un autre nœud ou zone sensible . Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes .
5

Rouleau vers le bas l'ensemble de votre cuisse intérieure , frappant positions plusieurs fois si nécessaire pour soulager la douleur complètement .