Comment mousse rouler vos Band IT

Le Maissiat ou IT bande est une parcelle de fascia ( tissu conjonctif) qui longe le côté de votre cuisse. Il peut devenir très serré car il est beaucoup utilisé pour la marche et la course, mais il est difficile de vous étirer. Knots se développer facilement dans ce domaine. Le rouleau de mousse peut aider à desserrer ces noeuds , mais ça va faire mal comme un massage des tissus profonds . Choses que vous devez
un rouleau en mousse
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1

Allongez-vous sur le côté avec un rouleau en mousse placée horizontalement sous votre hanche. Mettez votre avant-bras sur le sol et soulevez vos jambes si vous le pouvez .
2

rouleau lentement vers l'extérieur de votre jambe et s'arrête quand vous vous sentez un noeud.
3

Tenir le rouleau en mousse sur le noeud pendant 60 secondes.
4

Continuer à rouler sur votre jambe jusqu'à ce que vous trouviez un autre point sensible . Arrêtez-vous là et maintenez pendant 60 secondes.
5

Rouler le rouleau en mousse tout le chemin juste au-dessus de votre genou et donner à chaque noeud au moins 60 secondes de pression. Vous pouvez avoir besoin de refaire certaines régions.